Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Résultats Marathon de Barcelone 2015

Publié le 16 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Encore une fois je bats mon record sur Marathon, c'est la quatrième fois en 2 ans que je l'améliore. 3H16'00 Lien pour voir tous les résultats de Barca Marathon : http://www.zurichmaratobarcelona.com/cgi-bin/buscate.py Temps de passage : Km5 Km10 Km15...

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Mes Marathons

Publié le 13 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

J'ai commencé à courir en 2007, directement par le Marathon de Paris et depuis je suis un vrai mordu de course à pied. Voici l'ensemble des Marathons que j'ai fait depuis 2007 : Paris 6 x : 2007 en 4h07', 2008, 2009, 2010 , 2013 avec l'INP et 2014 avec...

J-4 Marathon de Barcelone 2015

Publié le 11 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Mardi 10 Mars : 1H05' pour 9.7 km dont 1h01' avec Malik, Céline et Nadia. Mercredi 11 : REPOS Jeudi 12 : 9.5km en 46'40 soit un footing vraiment sympa avec 2km à 13.5km/h pour le fun. Vendredi 13 : REPOS Samedi 14 : REPOS à Barcelone Dimanche 15 : MARATHON...

J-9 Marathon de Barcelone

Publié le 6 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Mardi 3 Mars : 10 x la côte du Baltard (400m) 2'20; 2'15; 2'08; 2'09; 2'01; 1'59; 1'57; 1'52; 1'47; 1'30 pour la dernière . Au total 15km en 1h28'. Mercredi 4 Mars : Footing 48' pour 8.8km. Jeudi 5 Mars : Vélo cool 20'. Vendredi 6 Mars : 14.2KM en 1h04'...

j-14 Marathon de Barcelone 2015

Publié le 1 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Vendredi 27 Février : Footing allure Marathon 1H soit 13.2km ( un peu en sur régime ). Samedi 28 Février : REPOS Dimanche 1er Mars : 30,3 km dont 27km avec Melchior et Arnaud, une jolie ballade sur les bords de Marne.

Séance VMA du jour

Publié le 26 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Jeudi 26 Février : 13.8 km dont 20' échauffement et 4 x 2000m ( 7'54; 7'49; 7'47; 7'34 ). Et 10' de Vélo d'intèrieur très doucement. Commentaires : Jambes pas trop mal, c'est l'entrainement de qualité qui commence à payer. Mollet gauche OK, Genou gauche...

Séance longue prépa Marathon Barcelone 2015

Publié le 23 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Lundi 23 Février : Séance test allure marathon 25.3km en 2h pour 26km de visé. Aujourd'hui pas de jambes et j'ai même surement frôlé la blessure en insistant jusqu'à 2h de footing, résultat médiocre en vue du marathon de Barcelone. La confiance en a pris...

Séance VMA du Jour

Publié le 20 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Vendredi 20 Février : Footing 1h02' pour 12km dont 6 x 1000m ( 3'44 ; 3'40 ; 3'42 ; 3'48 ; 3'44 et 3'36 ). Récup entre 2'15 et 2'25 entre les séries , les 4 premières séries avec vent de face.

Séance du jour

Publié le 19 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Jeudi 19 Février : Home-trainer 1h pour 34km, plutôt intense. Commentaires : Je ne me suis toujours pas remis de la séance de Lundi, les jambes sont lourdes, je reste vigilant dans mes efforts et j'espère retrouver de bonnes sensations dès lundi prochain...

Plan Marathon de Barcelone 2015

Publié le 18 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Mardi 17 : 1h19' pour 13.5km dont 805 escaliers (rangée de 115 x 7 en montée, et 115x 7 en descente récup) en 10'48''. Aller pour rejoindre les 115 marches : 34'35, retour : 33'35. Mercredi 18 Février : Footing 11km en 1h03'40'' + home-trainer 10'.