Lundi 14 Décembre : 1er entrainement sur tapis dans la salle fitness de l'orange bleue à Neuilly plaisance, footing 1h pour 10.3km, la tête qui tourne mais des bonnes sensations quand même. Mardi 15 : Footing 15km en 1h20'20'' sur route sous une pluie...
Mardi 8 Décembre : Footing 16km en 1h31'20'' FC Moyenne 135 Bpm. Mercredi 9 : Home-trainer 30'. 9 Jours après le Marathon de la Rochelle, j'avais des fourmis dans les jambes et très envie de recourir mais j'ai su me reposer correctement. Début Janvier,...
J-3 Marathon de la Rochelle 2015, 25ème édition de ce marathon considéré comme le numéro 2 en France. Mon Marathon de la Rochelle sera dédié à Jean-Jacques Moros qui nous à quitté le 31 Octobre dans la soirée, c'était un coureur, un ami, un athlète de...
http://www.marathondelarochelle.com/index.php/fr/ Voilà la dernière semaine commence, la dernière ligne droite, il s'agit maintenant de faire du jus et d'éviter les excès quelqu'ils soient. Aujourd'hui, j'ai fais 30' de home-trainer, ensuite demain et...
Jeudi 19 Novembre : Home-trainer 40' pour 20km en mode cool. J'ai annulé ma séance footing, besoin de récupérer et de faire du jus à j-10. Mon record perso sur Marathon : 3h16' (fais à Barcelone cette année).
Mardi 17 : 1h cool Accompagnement Vincennes. Mercredi 18 Novembre : Séance de 45' pour 9.2km dont 10 x 500m (1'58;1'54; 1'59; 1'56; 1'56; 1'55; 1'51; 1'51; 1'52 et 1'40) avec des récup en trottinant 1' FCM pour la dernière série 88% + 15' Home-trainer....
Les évènements font de mes jambes un amas de cotons...à chaque foulée j'ai pensé aux familles endeuillées. Cette 7 ème semaine de préparation va être incroyablement éxigeante, je me sens faible. Lundi 16 Novembre : 14Km en 1h05'25'' dont 3x3000m 11'42,...
La semaine c'est passée plutôt bien malgré une gêne au genou gauche, la dernière séance aujourd'hui a été marqué par la panne d'alimentation de ma Garmin en tout début de footing; après 100m. Donc retour au bon vieux chrono ! Vendredi 13 Novembre : Footing...
Lent lent tent mais avec le sourire. Jeudi 12 Novembre : Footing 1h pour 10km 60% fc en moyenne dernier km 63% soit 125 Bpm. Demain, dernière SL à allure Marathon. J-17 Marathon de la Rochelle 2015.
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
/image%2F0994963%2F20230719%2Fob_71d144_dsc-0616.jpg)
/http%3A%2F%2Fscontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net%2Fhphotos-xpf1%2Fv%2Ft1.0-9%2F12274525_10205083272898252_2850274229679652053_n.jpg%3Foh%3D37822e05d396cd71ee8acf41ef008752%26oe%3D56F7C240)
/image%2F0994963%2F20180626%2Fob_63e22d_30531474-2113679405314987-421701555513.jpg)