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Fin de ma saison d'Ultra 2015, une année de toute beauté malgré l'échec au Spartathlon, je bat mes records sur 24h et 6 jours et j'établis une jolie marque sur mon 6 jours tapis. J'aurais l'occasion de faire un article plus détaillé sur mes résultats...
La séance du jour devait être un footing vallonné mais finalement j'ai opté pour le test allure marathon pour continuer mon diagnostic par rapport à mon état de forme. Vendredi 2 Octobre : Home-trainer 30' + test 10km allure marathon avec cardio(interdit...
L'Objectif du jour était de faire monter le cardio très haut après 25' d'échauffement et rentrée en courant le plus lentement possible afin de redescendre en dessous des 135 bpm le plus rapidement possible. Ce test m'a permis de voir que mon coeur était...
Rideau sur le Spartathlon hors délai au 57ème km mais j'étais déjà KO physiquement au passage du marathon en 4h19'. C'est un abandon sans surprise, mon physique usé n'a pas supporté la chaleur, l'humidité et surtout cette déshydratation usante. Vendredi...
Je ne sais pas ce que va donner le suivi live cette année, j'espère que ce sera du top niveau. Mon dossard n°112 Départ de la course Vendredi 25 Septembre 7h (heure locale) Les liens pour suivre la course en direct SPARTATHLON 2015 : http://www.spartathlon.gr/participants.html...
Trois derniers jours cool, voir très cool !!! FC Repos ce matin 54 Bpm Vendredi 18 Septembre : FC avant de partir 68 Bpm. 11,4km en 1h05'50 en course/marche 9'/1', FC Moy 139 Bpm.
Lundi 14 Septembre : 10km en 45'40" + home-trainer 14'20'' cool. SPARTATHLON J-11, état de forme plutôt bon, le pied droit est encore un peu gênant mais c'est vraiment supportable.
J'essaye de me faire une forme d'enfer !!! Jeudi 10 Septembre : Home trainer 20'....Repos et soins. Vendredi 11 : Footing 10km en 52'15'' fc 73% de fcmax + 20' home trainer relax.
Mardi 8 Septembre : 11km footing accompagnement Malik, Antoine et Céline à vincennes dont 2.4km de côtes soit 6 x la côte du Baltard. Mercredi 9 Septembre : FC Repos : 53 Bpm Home trainer 30' pour 15.1km puis footing 53'55'' pour 10km et pour finir home...
Lundi 7 Septembre : 30.7km en 3h, FC Moy 141 Bpm, course marche 9'/1', des bons moments de facilités mais aussi d'autres moments moins faciles.+ 12' cool home-trainer. Les pieds ont tenues, légère gêne sur le coté du pied droit. Au niveau musculaire,...
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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