Mardi 25 Octobre : Footing pour rejoindre Vincennes 1h02'40'' 11.5km FC moy 127 Bpm puis coaching 1h02'20'' 10.1km FC Moy 119 Bpm. 21.6km pour la soirée. La gêne genou gauche m'a moins embêté que d'habitude.
Lundi 24 Octobre : Footing relax pour tester le genou gauche après trois jours de repos, bof bof, 13.3km en 1h11' soit 11.2km/h FC moy 124 bpm. Je suis septique, encore 15 jours à espérer puis il faudra trouver le soucis si cela ne passe pas avec baisse...
Vendredi 21 Octobre : 11km de footing en 50'20'' soit 13.1km/h de moy. A moins d'un mois du 24h de Monaco, le feu est loin d'être au vert, le genou gauche reste douloureux quelques fois et souvent gênant. Week-end repos ou peut-être un peu de vélo......
Week-end dernier à Dublin : Samedi 15 ,petit footing lent 10.4km en 1h, Dimanche 16, footing 1h26' 17km dont 8 x 1000m(prépa semi de Vincennes pour Céline) puis Lundi 17 Footing lent 10.4km en 1h. Mardi 18 Octobre : Footing accompagnement TEAM BEIJA à...
Mercredi 12 Octobre : REPOS et Cryo. Jeudi 13 : Séance 2h pour 22.4km, dans la douleur pour la dernière demi-heure, le genou gauche fait des siennes. Vendredi 14 : Home-trainer 42' pour 21.1km, en mode léger, objectif principal reposer le genou gauche....
Mardi 11 Octobre : Séance coaching à Vincennes, 56' pour 10km dont 6x 30/30 puis 1km relaché en 3'19, bonnes sensations. Genou gauche toujours sensible. Demain matin, rdv chez Cryotep !
Nouveau RP sur 10km : 35'50'' (Je suis sur la gauche, dossard 78 !!!). Une course à oublier sauf pour le record, l'entrainement fais cet été, orchestré de main de mettre par Piero m'a aussi permis d'augmenter ma VMA. L'organisation des foulées Livryéénnes...
J-2 10km de Livry Gargan. Jeudi 6 Octobre : Footing 11.4km en 55' dont 3 x 1000m (3'15; 3'31; 3'22) récup 1'30, pas de très bonnes sensations, genou gauche légèrement douloureux. Vendredi 7 : Séance à 7h30 avec Céline(pas prévu) 55' pour 10.2km, gêne...
234 FINISHERS, du jamais vu sur le SPARTATHLON ! Bravo aux 14 Français engagés dont 11 Finishers, le 1er Français termine 11ème en moins de 26h David Le Broch . Mention très très bien à mes potes Olivier (3ème tentatives, ce fut la bonne), Fred (Une première...
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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