FC Repos 48 Bpm Mercredi 27 Juillet : 31' home-trainer, besoin de récupérer de la séance de la veille (fatigue musculaire). Jeudi 28 Juillet : 1h à 13.6 km/h dont 4x5' ( allures 3'50, 3'45, 3'44, 3'40) 2' trottinement entre les séries.
Mardi 26 Juillet : Séance longue 2h45' pour 32.3km à 11.7 km/h FC moy 139 Bpm, plutôt des bonnes sensations mais la vitesse prévu était entre 11 et 11.2 km/h, va falloir que je sois plus rigoureux dans le respect du plan. On verra demain matin ce que...
Lundi 25 Juillet : 10km en 44'43'', footing à 13 km/h de moyenne dont le 7ème km en 3'44(kilomètre progressif en partant à 15km/h). Les cuisses semblent encore fatiguées pour pouvoir courir à plus de 16 km/h, le coeur et le souffle sont au top. Plan 24h...
FC Repos(au réveil) : 47 Bpm Dimanche 24 Juillet : Footing cool avec Céline...puis Fyfy le coyotte puis Brigitte...1h11' pour 13km. Les cuisses sont encore un peu sensible. Dimanche prochain 10km de Torcy.
Jeudi 21 Juillet : 10km footing en 47'30'' dont 6ème km en 4', derrière cuisse gauche petite gène. Reprise réel Dimanche 24 Juillet, puis démarrage du plan de Piero dans la foulée, dès le lundi. Objectif principal revenir sur le format 24h !
Depuis trois mois bientôt, j'ai décidé, sur les conseil de mon pote Mika de me lançer dans un régime alimentaire (léger), depuis j'ai perdu 5kg. Mon voyage au Kenya à Iten m'a permis d'agrandir ma connaissance et mes compétences en matière de course à...
Voilà c'est fait, troisième étoile soit plus de 1000km d'effectués en additionnant mes trois participations, ces routes savoyardes entourant Myans sont maintenant à jamais dans mon coeur et dans ma tête. J'ai vécu une aventure particulière cette année,...
2 Objectif sur 3 de réussis , j'ai géré dès le 1er jour des problèmes musculaires liés à ma préparation au Kenya à Iten, elle était trop rapprochée et je le savais mais malgré la fatigue des muscles le résultat est très satisfaisant. Je boucle l'étoile...
C'est demain, du 4 au 9 Juillet(mon anniv), l'Etoile Savoyarde 352km : Mes objectifs restent très ambitieux malgré une météo qui s'annonçe brulante . 1er Objectif : Bouclé l'étoile à 10km/h de moyenne 2ème Objectif : Finir dans les 10 Premiers 3ème Objectif...
Dimanche 26 Juin : Séance compliquée pas prévue, 13km en trail, plutôt chemins, course nature roulante avec 3 petites difficultés dont 200m de boue, 49'32'' 18ème sur 1712 Participants. La cuisse gauche(ischios) m'a empêché d'accélérer dès le 1er kilomètre...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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