Nouveau record perso km arrêté sur route(plat) : 3'07 (anciennement 3'20 en janvier 2015). Vendredi 30 Septembre : Footing 52'30 pour 10.7km dont 1km en 3'07(pour voir) !!! Week-end cool puis dès Lundi reprise de l'entrainement Piero pour le 24h de Monaco,...
Dans un peu moins de deux mois 24h de Monaco. Après demain une pensée aux participants qui s'élanceront sur le SPARTATHLON 2016 ! http://www.spartathlon.gr/el/ Dans un peu plus de 3 semaines auront lieu à Albi, les Championnats d'Europe de 24h et l'équipe...
Prochaine échéance Ultra "24h de Monaco 19/20 Novembre" FC Repos : 46 Bpm Lundi 26 Septembre : Matin, home-trainer 15.6km pour 32'. COOL Soir, footing avec le club, très cool 7.8km en 50' FC Moy 116 Bpm. Classement 24h de St Maixent (C'était le week-end...
5 Jours après le 24h de St Maixent Semaine du Lundi 19 au Dimanche 25 Septembre : REPOS X 7 Chaque jour un minimum de 20' de marche lente. Des repas normaux avec 2 ou 3 pour fêter la victoire( plutôt 3 ). Se détendre, profiter de ses proches, lire et...
Lien Presse local : http://www.lanouvellerepublique.fr/Deux-Sevres/Sport/Courses-a-Pied/Courses-a-pied/n/Contenus/Articles/2016/09/19/Da-Cunha-et-Prieur-au-palmares-2843623 Quelques heures....avant, le Vendredi vers 15h50' j'arrive dans cette petite ville...
Demain séance coaching Vincennes à 19h30. Lundi 12 Septembre : Footing 1.7km cool puis 8.6 km en 40' sur piste puis 1.7km pour revenir au calme.Total séance 12.1 km en 58'.
J-5 24H de ST Maixent Bilan S7 de la prépa concocté par Piero : 5 séances utiles et différentes où j'ai eu beaucoup de facilité dans la gestuelle et la posture. 79.3km au compteur pour une semaine vraiment allégée. Un peu de fatigue mental, le physique...
J-9 24h St Maixent Hier REPOS Jeudi 8 Septembre : Footing 1H10' pour 15.6km dont 2 x 5000m avec 3' récup entre ( 19'47'' et 19'33''). Pas facile à se mettre en route ce matin, mais au final le résultat est satisfaisant.
Hier Lundi : FC repos 45 Bpm, séance 1h30' pour 19.2km Mardi 6 Septembre : 10km en 55'50....footing très cool FC Moy 122 Bpm. J-11 24H de St Maixent !!!
Suite et Fin Semaine 6 Plan Piero 24h ! Vendredi 2 Septembre : Footing 3h pour 33.3km 134bpm de moyenne, FC Repos 46 Bpm. Samedi : REPOS Dimanche 4 Septembre : Footing 2h sur circuit 1.250km type 24h, 23.5km, 1ère heure 11.6km, 2ème heure 11.9km.Plutôt...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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