Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

j-3 Pour la séance très longue

Publié le 18 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

J-3, un bon 10h à allure départ 6 jours, les conditions seront quasi identique à celles prévues le 17 Avril. Lundi à 8h du matin, je m'élancerais pour 10h d'entrainement avec pour objectif de valider mon allure 6 jours. Pour corser la séance de lundi,...

Séance du jour

Publié le 18 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Vendredi 18 Mars : Footing 1h25' pour 15.6km, dont 50' avec Céline en footing léger(10km de Nogent Dimanche).

J-30 Tentatives de records du Monde

Publié le 17 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Venez, likez : https://www.facebook.com/sixjoursextremes/?ref=hl Mardi 15 : 12.8km en 1h16' dont 8 x 400m en côte ( entre 2'20 et 1'42 ) Mercredi 16 : Home trainer 30' cool pour 15.3km Jeudi 17 : Tapis de course 12.6km en 1h11'.

Footings du jour

Publié le 14 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Lundi 14 Mars : Matin : Footing 50' lent en accompagnement des élèves de l'INP. Après-midi : Tapis de course 1h11' pour 12.3km.

Séance du jour

Publié le 11 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Vendredi 11 Mars : 15.7km en 1h50' dans le parc de la haute île, dont 3 x 2400m en progressif sans récupération ( 10'53''; 9'58'' et 9'23'' ). Bonnes jambes, week-end en mode repos maintenant !

J-10...10h de tapis allure 6 jours.

Publié le 10 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

J-10 , le lundi 21 Mars, je m'élançerais pour 10h d'entrainement à mon allure de départ 6 jours avec une nuit pratiquement blanche dans les mirettes, pratiquement car le but est encore de travailler sur la gestion des micro siestes. Mardi 8 Mars : 20.3km...

Séances du jour

Publié le 7 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Lundi 7 Février : Matin : 1h très cool au Jardin des Tuileries avec 2 élèves de l'INP TEAM MARATHON 2016. Soir : Home trainer 32.5km en 1h dont 5 x 3'45'' entre 275 et 350 watts. Test cryothérapie...peut être mercredi matin.

Bilan Préparation 6 jours tapis

Publié le 4 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Vendredi 4 Mars : Footing sur tapis, 17km en 1h46'10'', test casque bluetooth audio, test allure cyrano, FC Moy 122 Bpm. Bilan de la prépa 6 jours depuis le 10 Décembre : Tapis de course : 451.800km Objectif avant le 17 Avril : 660km En exterieur : 423.300km...

Tentative de record du Monde 6 jours sur tapis.

Publié le 4 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

J-43 : http://www.sixjoursextremes.com/

Séance du jour

Publié le 3 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Objectif : 6 JOURS TAPIS ( deuxième, le 1er était l'année dernière du 4 au 10 Janvier et j'avais atteint 725km ). Jeudi 3 Mars : Sur tapis, 1h29'40'' pour 16.1km, première demi-heure à 10.3km/h puis progression de la vitesse pour finir à 12.2km/h sur...