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Plan 24h de Grenoble Jours 55 et 56.
Samedi 7 et Dimanche 8 Septembre : 24H de Liège 187Km Commentaire : 24h test pour préparer Grenoble au mieux. Ma 8ème semaine d'entrainement en vue du Championnat de France de 24h a été plutôt très exigeante, le circuit de Liège étant séléctif et val...
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1ère VICTOIRE sur 24H
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187Km et première victoire sur 24h, les photos dans un prochain article. Les 24h de Liège, je ne connaissais pas le parcours avant d'y être(grosse bourde). Vendredi en arrivant à Liège, Fabiano, un ami coureur que j'avais rencontré au 6 jours d'Antibes...
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J-2 24H de Liège
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Dans deux jours, je vais tester mon allure 24h dans le cadre d'une compétition plutôt festive et donc c'est sans stress particulier que j'aborde cette dernière ligne droite de préparation en vue des 24h de Grenoble. J'ai préparé différents temps de passages...
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Plan 24h de Grenoble Jours 50 à 55.
J-2 24h de Liège ( course de préparation pour le Championnat de France de 24h à Grenoble ). Lundi 2 Septembre : 30' pour 5.6km, rythme plaisir 11.2 km/h. Mardi 3 Septembre : REPOS Mercredi 4 Septembre : FC au levé 46 Bpm, puis 25' Vélo FC Moy 90 bpm....
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Plan 24h de Grenoble Jours 43 à 49.
J -6 : 24h de Liège 7 et 8 Septembre Lundi 26 Août : REPOS Mardi 27 Août : 6km en 32'50 Mercredi 28 Août : REPOS Jeudi 29 Août : 10.5km en 58'30''. Vendredi 30 Août : 6.8 km en 40'50" soit 10 km/h. Samedi 31 Août : REPOS Dimanche 01 Septembre : REPOS...
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Bilan 6ème Semaine préparation 24h de Grenoble
Du Lundi 19 Août au Dimanche 25 Août : 117.600 km en 10h11'' 8381 Calories brulées. 7 Séances footing 11.5 km/h vitesse moyenne. Vélo : 2 x 15'.
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Plan 24h de Grenoble Jours 40, 41 et 42.
Vendredi 23 Août : 13.6km en 1h17' cool, vraiment tranquillou, pour tester l'allure 24h et le cardio. FC Moy 130 Bpm sur la totalité du footing, 133 bpm pour le 5ème km(5'25) soit le plus haut en rythme cardiaque et pour le plus bas c'est le 11ème km(5'49)...
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Plan 24h de Grenoble Jours 38 et 39.
Mercredi 21 Août : 19.2 km en 1h42'15'' soit 11.3 km/h. Jeudi 22 Août : 19.2 km en 1h37'30'' soit 11.8 km/h + Vélo 15'.
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Plan 24h de Grenoble Jours 36 et 37.
Lundi 19 Août : MATIN : 22.6 km en 2h, parcours avec des relances sur un kilomètre puis une belle côte de 500m, FC au 14ème(10.8KM/H) et 15éme km(11.1 KM/H) 138 Bpm. SOIR : 15 kM à 13.1 km/h, 1er Km à 11km/h et dernier km à 14.6 km/h, km le plus rapide...
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