Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Bilan 1ère Semaine préparation 24h de Grenoble

Publié le 20 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

138.700km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 12h50min 10 059 Calories brulées La forte chaleur a été un obstacle mais malgré ça toutes les séances prévues ont été effectuées. 90' de vélo au total sur la semaine 15'...

Plan 24h de Grenoble Jours 6 et 7

Publié le 20 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

Samedi 20 Juillet : 13km en 1h04min55sec soit 12 km/h de moy, les trois derniers km à 4'45;4'37;4'44...température au moment du footing 31°C. Dimanche 21 Juillet : REPOS

Plan 24h de Grenoble Jours 4 et 5

Publié le 18 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

Jeudi 18 Juillet : MATIN : 14km, 20' échauffement, 20' dont 3 x 1000m (3'47 + 3'40 + 3'39) 2'30 footing léger entre les séries puis 30' très cool pour finir + Vélo 15'. NUIT (retour 2h du mat) : 18Km en 1h50 , jambes lourdes mais idéal pour un bon entrainement...

Plan 24h de Grenoble 2013 jours 2 et 3.

Publié le 16 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

Mardi 16 Juillet : 20km en 1h48'40'' soit 5'20 au km de moy dont dernier km en 4'43 + Vélo 15'. Mercredi 17 Juillet : 20.700km en 2h test allure 24h + Vélo 15'.

1er Jour Préparation 24h de Grenoble 2013

Publié le 15 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

Lundi 15 Juillet : MATIN : 31km à 10.7 km/h de moy avec temps de passage régulier 10km en 57' puis 20km en 1h54' puis 30km 2h49'40'' enfin dernier km en 4'40 + Vélo 15'. SOIR : 11Km en 1h01min50sec soit 10.7 Km/h

Semaines récupération avant Plan 24h de Grenoble 2013

Publié le 10 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #ENTRAINEMENTS

Semaines récup Marathon Marne et Gondoire : du Lundi 1er Juin au Dimanche 14 Juin : Lundi : REPOS Mardi : REPOS Mercredi 3 Juillet : REPOS avec bain de Mer pour mollets et cuisses. Jeudi : 2 X 3.200km à allure très réduite. Vendredi : 2 X 3.200KM + 4.500KM...

L'Etoile Savoyarde 2013

Publié le 10 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #RESULTATS

Etoile Savoyarde 2013 du 8 Juillet au 13 Juillet. Les Classements : http://etoile.savoyarde.free.fr/ Tout mes encouragements à l'ensemble des participants et plus particulièrement à : Carmen, JJ Moros, Mimi Chevillon, Christophe Hillaire, Monique Moros,...

24h Grenoble 2012 (Photo Montage)

Publié le 1 Juillet 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #MES COURSES

Vivement 2013 !!! Montage Photo par J.M.Leseigneur

Résultats Ultra Marin 2013

Publié le 30 Juin 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #DES COUREURS

Résultats Grand raid du Morbihan 177km : C'est le triplé pour Christian Dilmi qui s'impose devant son frère Ludovic et ensuite Stéphane Ruel le récent vainqueur de L'Ultr'ARdèche complète le podium de ce grand raid. Stéphane Ruel (Ult'Ardèche2013) Jolie...

Résultats Marathon Marne et Gondoire 2013

Publié le 30 Juin 2013 par Manu Ultra Runner

Catégories : #MES COURSES

Bilan semaine (du Lundi 24 au Dimanche 30) : 112 km course à pied et 35km Vélo. Résultats Marathon Marne et Gondoire : 3h36min et 27ème au Scratch J'ai croisé des copains d'Ultra, Xavier Servel, Nadine Weiss, L'Bagnard, Denis Leconte et surtout Philippe...