/image%2F0994963%2F20230719%2Fob_71d144_dsc-0616.jpg)
/http%3A%2F%2Fwww.vinrouxh.be%2Fmedia%2F2012%2F09%2Fboverie.png)
Le parc de la Boverie à Liège support du 24h, magnifique de nature situé au confluent de la Meuse et de l'Ourthe. Le 24h de Liège sera pour moi comme un bac blanc, la révision complète de mes gammes. Je vais tout tester à Liège car le 24h est une épreuve...
150km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 13h38min 11 528 Calories brulées 105' de vélo au total sur la semaine 15' X 7. Commentaires : Cette semaine a été encore une fois compliqué car la majorité de mes séances étaient...
Samedi 3 Août : 17.800km en 1h25' soit 12,5 km/h de moy + Vélo 15'. Dimanche 4 Août : REPOS
Mercredi 31 Juillet : 20,600km en 2h en allure 24h + Vélo 15'. Jeudi 1er Août : MATIN : 33' échauffement, puis 5000m en 20'07 et retour en 33' + Vélo 15'. Total séance : 16.300Km, détail du 5000m ( 4'05, 4'05, 4'04, 4'00 et 3'52 pour le dernier). SOIR...
Lundi 29 Juillet : Matin : 16km cool dont environ 7km très cool avec un monument de L'Ultra M.Marc Heurtault que j'ai croisé par hasard en bord de Marne. Les 4 derniers km de ce footing 4'43,4'42, 4'34 puis 4'03. Soir : 18km à 11.5km/h de moy, éch 3km...
145.600km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 13h37min 10 963 Calories brulées 40' de vélo au total sur la semaine 15' + 25'. Commentaires : La chaleur a encore été au rendez vous tout au long de cette semaine d'entrainement....
/idata%2F4451417%2FArdeche-2013%2FL-oeil-du-tigre.jpg)
2013 : 3 Marathons (Barcelone, Paris et Marne et Gondoire) record perso battu à Barcelone soit 3h24'54'' ancien record 3h28' ( Paris 2009 ) 100km de Belves Championnat de France, record perso battu 9h33' ancien record 10h18' (Belves 2012) 216km L'Ultr'ardèche...
Vendredi 26 Juillet : MATIN : 5.600km en 33' pour l'échauffement, puis 18' pour 3 x1000m et 3 x 2'15 (trottinement)entre les séries et en fin d'exercice VMA et pour finir 35' cool. Les 3 x 1000m : 3'42 ; 3'38 ; 3'28 Total matin : 16.100km SOIR : 17.700km...
/idata%2F4451417%2FENTRAINEMENT%2FPREPA-0138.jpg)
Mercredi 24 Juillet : 21km en 2h rythme cool, très cool + 25' Vélo ( 14.300km ). Jeudi 25 Juillet : 30km en 2h57min cool entre potes, avec Olivier et Fyfy (le coyotte des chamois du Nivolet).+ Vélo 15' cool. Olivier jeune Ultra Marathonien a fait connaissance...
Lundi 22 Juillet : MATIN : 40' test allure 24h, + 1km en 3'25, puis 37' test allure 24h, au total 14.200km en 1h20. SOIR : 20.400km en 1h54min45sec soit une moyenne de 10.7 km/h Mardi 23 Juillet : 15Km en 1h07min45sec 13.3km/h de moy, kilomètre le plus...
/image%2F0994963%2F20180626%2Fob_63e22d_30531474-2113679405314987-421701555513.jpg)
Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés.
