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Bilan de la semaine d'assimilation : 5 Séances dont une nocturne pour un total de 60.7km. 4700 Calories brûlées. Vitesse moy : 11 km/h + 50' de Vélo. Total km depuis le début de ma prépa : 652 KM
Fin de la semaine d'assimilation , le résultat est flagrant car je me sens de nouveau très en forme. Samedi 17 Août : 7.6km en 37'30 petit footing plaisir pour faire tourner les gambettes. Dimanche 18 Août : REPOS
Jeudi 15 Août : Matin : 8.6 km en 49'30 puis Vélo 30' pour 16km. Nuit : 18.4km en 1h49'30'', température nocturne 24°C, rythme cool, départ 00h20 après le boulot. Vendredi 16 Août : 12km en 1h01'30" soit 11.7 km/h de moy dont 11ème kilo en 4.04' + Vélo...
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ALLEZ LES COPAINS, FAITES NOUS REVER !!! Cette Transe Gaule anniversaire, c'est la 10ème édition, va nous réserver un superbe spectacle et en plus avec un bonus car JbJ a rajouté une 19ème étape pour marquer le coup ! 1182 KM en 19 étapes. 1. Mar. 13-août...
Lundi 12 Août : REPOS Mardi 13 Août : REPOS Mercredi 14 Août : 14Km en 1h12'30" soit 11.6 km/h de moy kilomètre le plus rapide le 13ème en 4'09 + Vélo 20'. Commentaires : Après les 86km de ce weekend, ma semaine d'assimilation est composé de trois jours...
Rapport et statistiques de mes entrainements pour les 24h de Grenoble 2013. Période du 15 Juillet au 11 Août : 592Km en 55h10'. Semaine 1 : 138.700km Semaine 2 : 145.600km Semaine 3 : 150km Semaine 4 : 157.300km Après ces 4 semaines de prépa, je m'accorde...
Du Lundi 5 Août au Dimanche 11 Août : 157.300 km en 15h03'30'' 12 400 Calories brulées. 7 Séances footing Vélo : 2 x 20'.
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Bloc d'entrainement fin de quatrième semaine : Objectif prévu ce weekend : 85km soit 25km le samedi soir + 60km le Dimanche matin de 6h à midi....en reproduisant au plus près les conditions rencontrées sur 24h, mon parcours sera essentiellement sur trottoir...
Jeudi 8 Août : Matin : 8km en 42'15 soit 11.4 Km/h de moyenne + Vélo 20' Nuit : 18.4km en 1h43'45'' soit 10.1 Km/h ( après le taf de 00h15 à 01h58 ). Vendredi 9 Août : 16Km en 1h30' soit 10.7 Km/h.
Lundi 5 Août : 16Km en 1h32'30" soit 10.4 Km/h en mode très cool. Mardi 6 Août : 12.2 Km en 1h, Sortie VMA + 20' Vélo ( 10.9 Km). Détails Séance VMA du jour : 1er km 6'14 2 en 5'18 3 en 5'26 4 en 5'11 5 en 5'28 6 en 4'54 7 en 4'48 8 en 4'29 9 en 4'27...
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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