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Séance coaching 3 jours après les 100km de BELVES !
Mardi 24 Avril :
Footing tranquilou 7.5km à 10km/h pour moi en mode récup(avec genouillère) mais surtout coaching au stade des Minimes 6 x 400m pour Camille !
Repos complet pour moi jusqu'à Mardi prochain puis ce sera la NO FINISH PARIS du 2/05 au 6/05 avec la TEAM INP !
Pas de miracle...ou si le miracle, c'est d'avoir été au bout...
Samedi 21 Avril :
Départ avec genouillère, strapp et taping !
100km Championnat de France de 100km, je m'y suis pointé en me disant que ça devrait passer, genouillère OK, strappe cheville OK..Et la chaleur par dessus, eh ben les amis j'ai passé un samedi très compliqué.
J'ai eu beaucoup d'émotions, des frayeurs, mais je retiendrais le plaisir de franchir la ligne malgré mon chrono moyen de 10h09'...
J'ai eu la chance pour les 10 derniers kilomètres d'être épaulé par mon pote Steph et sa femme car je pense que je partais pour finir au delà des 11h...
Déshydraté rapidement dans la course surement à cause d'un stress excessif lié à mon genou sensible...
Il y a eu près de 40 % d'abandons, ce qui est très rare pour un 100km, la chaleur a été sans pitié et les coureurs sans assistance ont été nombreux dans la charrette..
J'avoue que j'ai fait le con à vouloir impérativement prendre le départ, je savais très bien que ça allais tourner mal, mais bon, voilà je vais payer les pots cassés et on verra les bobos dans quelques jours...
CHAMPIONNAT DE FRANCE 2018 DE 100KM A BELVES !!!
Mardi 17 Avril :
Footing Vincennes environ 45' pour moi, coaching Alban (5x400m)...mon genou gauche avec taping et genouillère était bien sanglé pour supporter ce petit run...
Ce matin, je suis allé faire une séance Cryo, puis beaucoup de repos, soin divers avec manipulation osteo et hydromassage....
Je fais le maximum pour effectuer entièrement le 100km de BELVES, prendre le départ est assuré, même pour les 20 premiers kilomètres puis ensuite ce sera plus compliqué mais je m'y prépare...un joli défi en perspective !!!
Il y a des évidences que l'on a du mal a accepter...
J-5 pour les 100km de BELVES 2018
Lundi 16 Avril :
Genou gauche externe douloureux, à deux doigts d'annuler la séance test puis finalement avec genouillère c'était supportable 7km en 36'30 soit 11.5 km/h...
On peut prendre le départ, ça c'est validé !
Etre à l'arrivée ne sera pas une mince affaire, ai-je envie vraiment de relever le défi, me connaissant vous avez la réponse !!!
Récupérer comme les pros !
Mercredi 11 Avril :
Séance de Cryo prodiguée par Antoine le patron de CRYOTEP qui me bichonne à chaque fois que j'ai besoin de récupérer et de retrouver une forme rapidement...
J'y retournerai Mardi prochain, les bobos ne sont surement pas méchants mais tenter un 100km même pas 2 semaines après un 24h, c'est vraiment risqué.
D'après Antoine, mon corps n'est pas trop amoché et la récupération devrait être optimale et me permettre de finir les 100km de Bèlves support championnat de France 2018 !
Peut-être un pti footing demain en fin d'après midi...
C'était mon 15ème 24H !!!
Comme je l'écrivais début Mars, l'objectif était de finir un 24h sans arrêts...2017 avait été catastrophique sur ce format..
Résultats :
https://www.24hisere.fr/2018/resultats/solo/24.pdf
Une victoire qui l'a fallu aller chercher ?
Oui et non, je suis resté quasi en tête tout le 24h et sans m'en soucier car je me focalisais sur mes sensations.
Départ sans montre, puis finalement, j'ai décidé rapidement de faire entièrement le 24h sans.
24H entièrement sans mp3, avec 24 arrêts pipi, quelques arrêts rapide pour refroidir genou mollet gauche et un arrêt massage de 4 à 5'
Piero mon Coach me ravitaillais en ce début de course puis s'en allait à son stage en EDF 24h et c'est Lolo qui prenait mon assistance en mains de maître car elle a réussi un sacré tour d'horloge a s'occuper de moi minutieusement.
Aucun pépins physique de la 1ère à la 7ème heure environ où je passe les 77km, hélas la jambe gauche est repartie dans ses travers...
Le genou gauche m'a tiraillé, puis surement TFL, puis cheville, tout à gauche....
Le trio de mes faiblesses, Genou mollet cheville gauche, j'ai géré, multiplié les arrêts et surtout beaucoup, énormément de marche, surtout à partir de la 14ème heure (environ 144km...)
Pour l'anecdote, je me suis fait chiper la 1ère à la 19ème heure et je l'ai repris dès la 22ème heure car le premier a eu un gros souci à un genou...une histoire de genou fragile, à celui qui sera le plus fort mentalement ! (peut-être)
6h 66km...12h...126km...18h...175km.....puis 24h pour 220.323km (détails :https://www.24hisere.fr/resultats-deuxieme-edition-2018/ ).
VICTOIRE 220.323Km et new RP
Ma 3ème victoire sur 24h après Liège 2013, St Maixent 2016...
Cette épreuve a été organisé de façon que les athlètes puissent réussir un bon 24h dans les meilleurs conditions, je remercie énormément toute l'organisation, vraiment exceptionnelle !!!
Je recommande chaudement les 24h de l'Isère 2019
Mes soutiens étaient nombreux et je les remercie tous de tout mon coeur, ils se reconnaîtront !!!
J-2
Jeudi 5 Avril :
50' à 12 soit 10km sans forcer mais avec du vent, pas très agréable, sinon tout à l'air OK...
Cheville gauche genou gauche mollet, le trio infernal de mes faiblesses depuis janvier 2017...ça me paraît bien en place, on verra après plusieurs heures...
J-2...de samedi 10h à dimanche 10h...
LE HEURE PAR HEURE Pour connaitre l'évolution de tous les participants au 24h à Tullins !!!
TOUT SAVOIR EN LIVE SUR LES 24H DE L'ISERE :
J-6 pour les 24h de l'Isère !
Lundi 1er Avril :
1h à 12km/h à FC 130 Bpm, jambes un peu lourdes...
Je sais que ce 24h qui se profil sera pour moi un véritable test sur ma capacité à réussir ce genre de défi hors norme !
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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