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J-2 pour le 100km de Vincennes

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Objectif moins de 9h sur le 100km de Vincennes, départ Dimanche à 7h du mat !

 

Mercredi 21 Juin : Petit footing de 10km sous le cagnard en 50'40''....dur..

 

Je ne sais pas du tout où je vais dans cette course, un 100km, c'est un truc de fou quand vous êtes diminué physiquement...

 

J'espère pouvoir établir un nouveau RP, tout dépendra de mon début de course et de la forme du jour...9H33' à battre...

 

J'aurais normalement des potes sur et en dehors de la course, Yves et Géraldine, Fyfy le coyotte, Thierry Fargeas ainsi que Jerôme...ça peut aider...

 

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Semaine de reprise, costaud ! 118km !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Semaine à 118km, ça c'est fait , sachant que le 25 Juin, je prends le départ du 100km de Vincennes...

 

Samedi 17 Juin :

 

17.7km en 1h22'30'' dont 6 x 1000m ( 3'37; 3'34; 3'34; 3'35; 3'33 et 3'30 ) dont 1'30 trottinement entre les séries...

 

Dimanche repos...ou peut-être un petit foot avec le fiston...

 

 

 

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Séance du jour, j'ai dégusté !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Dur dur cette semaine...minimum 115km au programme, déjà 80.8km de fait !!!

 

Jeudi 15 Juin :

 

Matin (9h) : 1h30 à 11.4 km/h soit 17.2km

Matin(11h30) : 1h à 13 km/h dont 20' à 15km/h

 

Mon RP sur 100km est de 9h33', il date d'Avril 2013, c'était à BELVES...

RDV le 25 Juin à Vincennes, départ 7h du matin pour essayer d'établir un nouveau RP...

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

Besoin de me défouler, hier c'était 1h05' pour 12.2km en mode cool et aujourd'hui :

 

 

Mardi 13 Juin :

 

1h32' pour 20km soit 13km/h FC Moy 147 Bpm dont 3000m en 11'04''...pfff, c'était pas prévu !!! 

 

 

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Reprise anticipée

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Footing de reprise, rien de violent !!!

 

Mercredi 7 : Footing léger 11.1km en 57'55...nouveau parcours.

 

Jeudi 8 : REPOS

 

Vendredi 9 Juin : Footing 57'15 pour 11.6km en mode cool mais parcours un peu accidenté.

 

J-15...100KM de Vincennes le Dimanche 25 Juin...départ 7h du matin.

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Quand la vie est dure, faut serrer les dents et savoir qu'avec le temps, on peut encaisser l'impensable !

 

Mardi 6 Juin :

 

10.4km en 52'55 cool au club avec les potes, FC Moy 134 bpm...

 

Reprise officielle le 11 juin donc là c'est du surplus, juste pour le moral qui est en berne.

 

 

 

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Reprise en douceur

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Ma vie privée prend un virage incontrôlé et je déguste méchamment...

 

Vendredi 2 Juin :

 

Footing imprévu pour me faire un peu de bien, 8.2km en 51' FC moy 113 bpm.

 

Si mon planning des échéances me le permet, je m'alignerais sur le 100km de Vincennes le 25 Juin, en espérant que le mental ne soit pas trop déglingué et que je puisse faire un nouveau RP !

 

Ma priorité : me refaire une forme d'enfer malgré la multitude de soucis actuels et ceux qui se profilent à l'horizon.

 

 

 

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