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J-2 Spartathlon 2014 (le live)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Départ Vendredi 26 Septembre 7h de l'Acropole !

 

 

 

Le lien pour suivre tous les participants au Spartathlon 2014 :

 

 

http://www.spartathlon.gr/participants.html

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J-7 Spartathlon 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

Un maximum de repos, j'en abuse et en réabuse, j'adore les siestes et le farniente.

 

 

 

Jeudi 18 Septembre :

 

1h pour 10.3 km de parcouru, vraiment cool sous la chaleur mais avec la tête en Grèce.

 

Pour les 6 jours suivants :

 

Je prévois encore une ou deux séance de ce genre puis pour le reste ce sera un peu de home-trainer et encore du repos.

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BRAVO ALAIN DAVID, 246,1 km en 24h!!!

Publié le par Manu Ultra Runner

24H de Villenave d'Ornon 2014!

 

Mon ami Alain David explose son précédent record sur 24h qui datait de 2011 à Séné(Championnat de France, il avait fini 7ème avec 230km).

 

 

246.128Km

 

Tous les résultats :

 

http://24hvillenave.fr/index.php/component/content/article/35-temps-2014/24h-individuels/92-24h-individuel-resultats-a-24-heures-de-course-2

 

Photo : 246.1km!!!!!!! ALAIN, tu es Monstrueux!

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J-11 Spartathlon

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

REPOS MAXIMUM

 

Bilan Estivale (du 1er Juillet au 14 Septembre) :

 

1200km avec D+14000m

 

 

 

 

 

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J-17 Spartathlon 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Lundi 8 Septembre :

 

 

 

42.2 km en 4h05', dernière sortie test Spartathlon, allure, tenue et alimentation comme ci j'y étais, FC Moy 135 Bpm mais 144 bpm sur les 4 derniers km (bof) + 30' de marche lente.

 

Détail de la séance :

 

10km : 57'

20km : 1h56'

30km : 2h55'

40km : 3h54'

 

Il me semble que je suis encore un petit peu au dessus du rythme parfait, environ 5' d'avance(ce que j'appliquerai le jour J) par rapport à l'idéal.

 

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J-20 Spartathlon 2014

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Jeudi 4 Septembre :

 

 

Matin : 40' Vélo 20.6km.

 

 

Nuit (00h30) : Footing 1h39'52'' 18,4km.FC Moy 135 Bp

 

 

Vendredi 5 Septembre :

 

 

Footing allure(départ) Spartathlon 15km en 1h27'.

 

 

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

J-24 SPARTATHLON 2014

 

Un peu de vitesse..

 

 

Mardi 02 Septembre :

 

 

16.3km soit 4km en 20'35' puis 1km en 3'25'' puis 4km en 19'31'' puis 1km en 3'19'' et pour finir 6.3 km en 29'55''.

 

 

Mercredi 3 Septembre : REPOS

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Footing du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

Encore 2 semaines de prépa Spartathlon ensuite ce sera l'heure de refaire les niveaux pour être en méga forme le jour j.

 

 

Lundi 1er Septembre :

 

 

Footing effectué sans boire.

 

17km découpés en 3, 2 x 7km avec 2 allures test Spartathlon et 3km pour finir à plus de 12km/h pour dégourdir les gambettes.

 

1er 7 km en 40'25'' FC Moy 125 Bpm sans cyrano.

2ème 7 km en 40'29'' FC Moy 127 Bpm avec cyrano.

 

3 km en 14'25 FC Moy 146 Bpm(72% de ma fc max).

 

 

Bilan du mois d'Août à venir...

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