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J-6 Marathon de Sénart où je ferais meneur d'allure pour un pote, objectif 3h15'.
Lundi 24 :
Footing à jeun 1h17 à 11.5 pour 14.7km FC Moy 138 Bpm.
Mardi 25 :
Séance footing + Javelot (pour les interclubs du 6 mai) . 45' pour 9.1km soit 12 km/h.
Test en vue des interclubs du 6 Mai ...1500m(le 6 mai ce sera 3000m) et Javelot.
Dimanche 23 Avril :
Javelot 26 mètres, très bof bof, à améliorer.
1500m, l'objectif était de 4'40...résultat très satisfaisant 4'27 !
Légères tensions sur les quadri, des restes de fatigue du aux 24h de Tullins.
On reprend doucement en espérant que les bobos ne reviennent pas...
Lundi 17 Avril :
Entrainement Javelot (en vue des interclubs) + 40' footing lent.
Mardi 18 :
35' Home-trainer cool
Mercredi 19 :
REPOS
Jeudi 20 :
Footing 9.1km cool à 11 km/h
Vendredi 21 :
30' Home-trainer dont 4x2' à 250 watts.
Samedi 22 :
REPOS
Dimanche 23 :
Ce sera le Meeting de Maison Alfort 1500m et Javelot.
Le temps file à une vitesse dingue...
La semaine dernière, je prenais le départ du 24h de Tullins malgré mes pépins physiques surtout mollet et genou gauche.
Tout était mis en oeuvre pour faire un 24h sans trop de casse, mon coach Piero, s'occupait de mon ravitaillement ainsi que Céline.
170km au final avec un arrêt de pratiquement 5h, vomissement à 4 reprises dont 2 pendant la course vers la 14 ème heure puis un vilain malaise au vestiaire sous les yeux du medecin de la course.
6 premières heures avec quasi 66km au compteur sois un record pour moi, puis 123.8km au 12h aussi un record sauf que mon corps n'a pas supporté la chaleur du jour ou la fraicheur de la nuit et j'ai fini par passé par la caisse.
J'en sors avec pleins de sentiments différents de ce 24h, c'était une expérience douloureuse amis aussi profitable pour les courses à venir car une fois de plus j'ai beaucoup appris de cet échec.
Le précédent échec datait de septembre 2015 en Grèce "LE SPARTATHLON" et depuis j'avais surtout eu beaucoup de réussites et de grosses performances donc il fallait bien que celà arrive à nouveau.
Une fois de plus j'ai payé ma gourmandise, et le nombres de courses exigeantes avant ce 24h étaient trop importante, 2 cross, 1 10km, 1 marathon puis un semi, toutes ces courses avec un record perso à la clé !!!
Je requinque mon corps du mieux possible car le mois de Mai s'annonce chargé et très difficile. A SUIVRE
MEETING de maison Alfort
Marathon de Sénart en mode cool entre 3h15 et 3h20
No finish Line Paris Objectif 300km (du 10 au 14 Mai)
Ultraathletic Ardèche 26/27 Mai
Ca va être compliqué tout ça....
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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