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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 37 et 38 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mardi 28 et Mercredi 29 Février

 

Mardi :

 

Matin :11Km avec 5'41 au Km FC Moy 146 Bpm

 

Soir : 13Km 5'43 au Km FC Moy 138 Bpm

 

Mercredi :

 

Matin : 15,100Km 5'25 au Km FC Moy 147 Bpm

 

Soir : 18,200Km 5'18 au Km FC Moy 144 Bpm

 

 

Bilan de ces 2 derniers Jour d'entraînement :

 

Mardi, les jambes étaient lourdes , surement le résultat de la séance Escaliers de Lundi soir!

 

Point positif, mardi soir le cardio est resté sage.

 

Mercredi, douleurs aux tendons à la base des mollets, j'ai été prudent malgré l'envie d'accélérer et donc j'ai préféré limité en vitesse.

 

Point positif 33,300Km dans la journée à plus de 11 KM/H .

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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 36 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 27 Février :

 

15,200Km 1H37min, 6'24 au Km FC Moy 148 Bpm dont 1265 Marches en montée puis 1265 en descente soit environ 1 Km

 

Ma séance de loin la plus accompli, la plus éxigeante depuis le début de ma Prépa.

 

La séance décortiqué :

 

Du 1er au 4ème Km : 22min soit 5'30 au Km FC Moy 133 Bpm

 

Du 4ème au 5ème Km ( les marches ) : 19min FC Moy 154 Bpm

 

J'ai couru en trottinant la totalité des marches ( montée et descente )!

 

 

A chaque série de 115 Marches en montée, les pulsations cardiaque se situaient entre 165 et 173 Bpm.

 

Du 5ème au 15ème Km : 5'30 au Km FC Moy 151 Bpm

 

 

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100Km du Thar ( victoire de JBJ )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

  Mille Bravo à Jean Benoît Jouaen, ce fameux coureur d'Ultrafond et Organisateur de course de folie sur bitume !

 

JBJ réussi à ajouter à son palmares une superbe victoire au 100Km du désert du Thar !!!

 

 

 

 

 

Jbj ( en haut à droite ) est notamment l'inventeur et l'organisateur de la Transe Gaule, ici photo Août 2011 .

 

 

lien du résultat 100Km du Thar :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1618

 

 

 

 

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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 33,34 et 35 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 24, Samedi 25 ( REPOS ) et Dimanche 26 Février.

 

Vendredi :

 

11Km en 1H FC Moy 146 Bpm

 

Journée éprouvante et stressante, cette séance fut longue malgré le faible kilométrage.

 

Samedi :

 

Repos

 

Dimanche :

 

11,100Km en 1H05min à 10,2KM/H soit 5'52 au Km, FC Moy 138 Bpm

 

Sortie effectué au cardio en priorité ( ne pas dépasser 140 Bpm ), pour une analyse pertinente de ma FC durant cette séance voici les stats des 3 premiers Km et des 3 derniers :

 

1er km : 9,6km/h FC 129 Bpm

 

Km 2 : 10,1km/h FC 135 Bpm

 

km 3 : 10,7km/h FC 138 Bpm

 

km 9 : 10,3km/h FC 141 Bpm

 

Km 10 : 10,2km/h FC 136 Bpm

 

Km 11 : 9,5km/h FC 137 Bpm

 

 

On peut en déduire que sur une distance de 11 Km, j'arrive à maintenir ma FC assez facilement autour des 140 Bpm mais ma vitesse doit se situer impérativement en dessous de 11 KM/H pour mon niveau actuel .

 

Mes sensations vis à vis de cette séance sont très bonnes car j'ai une impression de facilité quand ma FC est infèrieur à 140 Bpm.

 

Bilan Hebdo :

 

102,400Km , 9H15min ,  c'est la 5 ème Semaine d'entraînement supèrieur à 100Km.

 

 

 

 

 

 

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Un 48H Historique ! ( Le défi mondial Treadmill, les résultats )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

RESULTAT FINAL DU 48H D'EVREUX SUR TAPIS :

 

Bravo aux six participants qui nous ont fait vibrer pendant ces deux jours.

 

Merci aux Organisateurs pour nous avoir offert ce spectacle Ultra et extraordinaire!!!

 

 

 

 

Position Coureur KM
1 Christian MAUDUIT 395.10
2 Christian FATTON 352.45
3 Jean-Pierre GUYOMARC'H 342.65
4 Olivier CHAIGNE 251.00
5 William SICHEL 240.06
6 Sharon GAYTER 228.04

 

 

 

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TONY MANGAN L'Irlandais va surement conserver son record!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Tony Mangan

 

un immense champion ! ( une légende )

 

 

 

 

qui doit surement vivre comme nous ,passionément ce " 48H sur Tapis " risque de conserver intacte son record du monde !

 

Eh oui des défaillances à tire la rigot (mdr) Christian Fatton à méchamment lâché prise, seul Christian Mauduit pourrait éventuellement titiller le record de l'Irlandais.

 

Après 40 H :

 

 

Position Coureur KM
1 Christian MAUDUIT 335.00
2 Christian FATTON 306.00
3 Jean-Pierre GUYOMARC'H 290.00
4 Olivier CHAIGNE 208.00
5 Sharon GAYTER 201.00
6 William SICHEL 198.00

 

 

 Le palmares Ultrafond TONY MANGAN :

 

http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=10012

 

Lien live 48H :

 

http://ultrathletic.fr/

 

 

 

 

 

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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 31 et 32 )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 22 et Jeudi 23 Janvier

 

Mercredi :

 

Sortie cool 17,700Km à 10,9 KM/H avec Ange, FC Moy 143 Bpm

 

Jeudi :

 

Sortie de travail 18,200Km en 5'07 au km FC Moy érroné ( des chiffres complètements dingue 246 Bpm euh???)

 

Les trois derniers Kilomètres effectués à 13,6km/h pour faire tourner les jambes car ces deux dernières, j'ai mis de côté le fractionné.

 

 

 

Les 6H de Buc sont le 18 Mars !!!....Et j'ai hate de courir avec les Stars de l'Ultrafond qui seront présentent, JJ Moros, Gérard Denis, Robert et Martine Bertin, Thierry Douriez..etc

 

 

 

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Vers un nouveau record du monde...48H Sur Tapis

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Après 32H à Evreux chez Eurofitness :

 

Position Coureur KM
1 Christian FATTON 285.00
2 Christian MAUDUIT 277.00
3 Jean-Pierre GUYOMARC'H 248.00
4 Sharon GAYTER 197.00
5 Olivier CHAIGNE 176.00
6 William SICHEL 169.00

 

Christian Mauduit ne lâche rien, et cela pourrait payer dans les prochaines heures car Christian Fatton montre quelques signes de faiblesses.

 

 

lien live :

http://ultrathletic.fr/

 

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DEFI MONDIAL 48H TREADMILL (lien live) déja 20H

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

20H00 de course

 


Christian MAUDUIT : 179,00
Jean Pierre GUYOMARCH : 177,00
Sharon GAYTER : 148,00
Olivier CHAIGNE : 129,62
William SICHEL : 123,00


Christian FATTON : 190,00

 

LIVE :

 

http://ultrathletic.fr/

 

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48H de Folie à Evreux ( L'affrontement des guerriers de l'Extrême )

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Les heures passent rapidemment pour les observateurs et spectateurs de ce défi mondial ( 48H sur tapis roulant )

 

Après 19H :

 

Christian FATTON : 180,70
Christian MAUDUIT : 170,03

Jean Pierre GUYOMARCH : 169,60
Sharon GAYTER : 143,70
Olivier CHAIGNE : 129,62 
William SICHEL : 114,90

 

Le spectacle doit continuer et Olivier Chaigne fait son retour sur son tapis...

 

 

Suivre en live :

 

http://ultrathletic.fr/

 

 

 

 

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