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Dernière semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Du Lundi 24 au Dimanche 30 Septembre

 

 

Lundi

 

1H sur tapis au Club Med world court st émilion

 

9,2 KM/H en allure 24h !

 

J'ai toujours cette impression d'avoir un mal fou à courir à 10 KM/H sur tapis.

 

FC Moy 131 Bpm

 

Mardi

 

REPOS

 

Mercredi

 

1h03min à 9,6 KM/H avec un cyrano 6 / 1.

 

Jeudi

 

REPOS

 

Vendredi

 

59 min à 10,2 KM/H avec un cyrano 6 / 1.


 

Samedi et Dimanche

 

REPOS

 

Bilan Hebdo :


 

Environ 3H de séance Cyrano 6 / 1.


 

Etat physique :


Toujours un léger mieux mais pas d'évolution par rapport à la semaine dernière.

 

A venir :


 

   J-5 "24H de Grenoble 2012"

   Le Samedi 06 Octobre à 10H.

 

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SPARTATHLON 2012 en Live ( les premiers arrivent...)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 


 

 

CLASSEMENT FINAL : 8 Finishers pour le moment (pas de Français)

 

Au Check point n°60

Nos quatres premiers Français :

 

Laurence Suisse (incroyable) et Juan carlos Pradas passent en 26 et 27ème position puis Gilles Pallaruelo est 29ème à 5min d'eux.

 

Hervé Bec quant à lui est 41ème, il va s'accrocher...

 

 

Pour suivre le live :

 


http://www.spartathlon.gr/participants.html

 

FINISHERS :

 

1 2012-09-29 09:28:19 345 Thoms Stu Germany Male +

2 2012-09-29 09:36:23 261 Kiso Tetsuo Japan Male +

3 2012-09-29 10:02:17 394 Hawker Elizabeth United Kingdom Female +

4 2012-09-29 10:14:25 190 Thalmann Markus Austria Male +

5 2012-09-29 10:58:42 185 Falk Andreas Sweden Male +

6 2012-09-29 11:28:51 346 Vanicek Michael Germany Male +

7 2012-09-29 11:29:59 87 Rudolf Tamas Hungary Male +

8 2012-09-29 11:42:36 20 van den Haak Leonie Netherlands Female +

 

 

 

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Spartathlon 2012 en Live !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

CLASSEMENT A MI COURSE : LES 25 PREMIERS (pas de Français)

 

Le 1er Français à mi-course est Hervé Bec, il est 33ème.

 

Laurence Suisse, Juan carlos Pradas et Gilles Pallaruelo sont respectivement 49ème 50ème et 51ème.

 

 

Pour suivre le live :

 


http://www.spartathlon.gr/participants.html

 

Pour l'instant un seul homme mène la course, Daniel Oralek 42 ans, avec plus de 40 minutes d'avance après 124Km.

 


 

2 2012-09-28 18:43:48 261 Kiso Tetsuo Japan 


3 2012-09-28 18:48:06 394 Hawker Elizabeth Switzerland 


4 2012-09-28 19:16:52 104 Anastasiadis Stergios Greece 


5 2012-09-28 19:20:04 190 Thalmann Markus Austria 


6 2012-09-28 19:20:05 345Thoms Stu Germany 


7 2012-09-28 19:24:10 346 Vanicek Michael Germany 


8 2012-09-28 19:41:34 87 Rudolf Tamas Hungary 


9 2012-09-28 19:41:57 57 Joao Oliveira Portugal 


10 2012-09-28 19:51:44 243 Fukumoto Hirokazu Japan 


11 2012-09-28 19:57:42 53 Primozic Lojze Slovenia 


12 2012-09-28 19:57:57 185 Falk Andreas Sweden 


13 2012-09-28 19:58:59 20 van den Haak Leonie Netherlands 


14 2012-09-28 19:59:31 355 Yang Hung-Hui Taiwan Province Of China 


15 2012-09-28 19:59:37 321 Goebel Dietmor Germany 


16 2012-09-28 20:02:15 273 Nakayama Kei Japan 


17 2012-09-28 20:05:17 41 Lubics Szilvia Hungary 


18 2012-09-28 20:09:36 59 Csaba Lajko Hungary 


19 2012-09-28 20:18:45 4 Zambon Andrea Italy 


20 2012-09-28 20:23:29 112 Spyropoulos Spyros Greece 


21 2012-09-28 20:24:41 151 Geerdes Gregg Taiwan Province Of China 

 

22 2012-09-28 20:26:26 103 Adam Zahoran Hungary 


23 2012-09-28 20:31:00 275 Nishimura Hiroyuki Japan 


24 2012-09-28 20:41:05 263Kochi Hayato Japan 


25 2012-09-28 20:44:11 375 Koutsioukos Georgios Greece 

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24H de Grenoble, J-8

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J - 8


Départ : Le 6 Octobre 10h

 

24h grenoble 2012

 

TIC TAC, TIC TAC...le temps s'écoule à une vitesse effarante et déja nous devons préparer notre logistique pour ce grand rendez vous de course à pied.

 

Courir le plus longtemp possible, se rapprocher des 24h sans s'arrêter et peut être prétendre à une satisfaction personnelle énorme, la plupart des participants auront ces objectifs mais il faut pour cela être prêt physiquement et mentalement.

 

L'année dernière, j'ai vécu un calvaire (lien ci-dessous) mais le résultat plus que satisfaisant m'avait permis de récupérer rapidemment et permis aussi d'analyser ma performance.

 

http://coachcourseapied.over-blog.com/article-24h-de-grenoble-2011-j-ai-couru-dans-la-difficulte-85753221.html

 

Ce sera ma troisième participation à ce 24H de Grenoble, et mon quatrième 24H depuis le début de mon histoire d'amour avec cette discipline.

 

Mes résultats sur 24H :

 

24H Grenoble 2010 : 155 Km

 

24H DE GRENOBLE 2010

 

24H Rennes Avril 2011 : 169 Km

 

24H DE RENNES 2011

 

24H Grenoble Octobre 2011 : 173 Km

 

24H GRENOBLE 2011

 

 

L'année 2012 m'a fait connaître plus profondémment mes capacités, mais l'exploration n'est pas finit car je progresse continuellement et cela me promet encore de nombreuses courses dans mon sport.

 

La course de trop, oui pure folie, mais le jeu en valait la chandelle, les "6 Jours d'Antibes" en Juin dernier, 641 Km que je paye physiquement depuis.

 

Mon muscle fessier droit encore gênant ne me permet pas de prévoir une grosse performance mais je serais bien présent sur le parcours du parc Mistral et je ferais le maximum.

 

Sportivement, j'ai envie de réussir un kilométrage, mais je suis honnête avec moi même, la perspective de dépasser les 200Km est probablement utopique pour cette année.

 

Ma préparation a été amputée de nombreuses séances, l'équivalent d'un mois sans courir quand je met bout à bout les jours de soins et de repos.

 

Le moral est très bon, malgré les évènements de la vie quotidienne qui peuvent nous handicaper à être au top mentalement.

 

Pour ce 24h, Stéphane félicité 24H DE GRENOBLE 2010

 

 

qui va lui aussi faire quelques kilomètres, filmera Céline et moi chacun dans notre course, ce sera un documentaire intéressant qui donnera une fois de plus je l'espère une belle image de l'Ultra Fond.

 

Céline va vivre son premier 24H, et Stéphane filmera ses réactions le plus souvent possible.

 

Elle s'entraîne depuis le mois de Mai, j'ai fait le maximum pour l'aider à se préparer, à progresser et surtout à courir lentement longtemps.

 

Prépa 24H de Grenoble 2012

 

Céline a assimilé la méthode cyrano, elle a travaillé cette méthode tout au long de sa préparation avec une fréquence d'un jour sur deux.

 

Son Objectif premier sera de passer un maximum de temps sur la piste en reculant la fatigue le plus loin possible, ensuite en terme de chiffre, la forme du jour J lui permettra de connaître à peu prêt le nombre de kilomètres qu'elle parcourera.

 

Que ce soit Céline, Stéphane ou moi, nous n'aurons pas d'accompagnateurs officiels sauf si candidature de dernière minute sur place !!!

 

Vous allez pouvoir nous suivre heure par heure grâce au site de la course :

 

http://guc.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=20270

 

 

 

 

 

 

 

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24H du Quai du Cher 2012( Live ? ), Championnat de France.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

CHAMPIONNAT DE FRANCE 24H 2012 DU 06 AU 07 OCTOBRE A VIERZON.

 

Il n'y aura peut être pas de live pour ce Championnat de France 24H, quel dommage !!!


 

Beaucoup de participants, peut être au delà du raisonnable ?


 

Le nombre de grand champion et de star de l'Ultra sera élevé pour ce Championnat de France, voici quelques noms qui annoncent une lutte farouche pour le titre :


 

Jean Jacques MOROS ( ci dessous à "L'étoile Savoyarde 2011")

 

ETOILE SAVOYARDE 11

 

Jean Marc Bordus

 

Christian Dilmi

 

Jean Philippe Brunon ( ci dessous au 6H de BUC )


 

 

Rudy Wedlarsky

 

Didier Albacete ( ci dessous )

 

 

Alain David ( Etoile Savoyarde 2011 et 100Km de Vendée 2011 ).

 

ETOILE SAVOYARDE 10   ALAIN DAVID


 

Fabrice Puaud

 

Olivier Bruno

 

Jean Pierre Guyomarch'

 

JP et Gaetan

 

J'en oubli surement d'autre mais je pense vraiment que le podium est parmis eux !!!

 

Chez les femmes, beaucoup sont manquantes donc ce sera sans doute une surprise..à suivre :

 

Catherine Massif-Perreau

 

Chantal Tregou

 

Monique Moros

 

Pour voir les engagés :

 

http://couc100km.free.fr/Elements/engages24h.pdf

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Le Spartathlon 2012, le live avec les 9 Français engagés.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

SPARTATHLON 2012, 28/29 Septembre 2012

 

 

 

 

Ils seront 339 coureurs !!!

 

 

 

Le Spartathlon 2012 démarre dans un peu plus de 2 jours, 9 Français dont 2 Françaises essayerons de finir cette course légendaire.

 

Une fois de plus le pourcentage d'abandon sera énorme, le départ donné le 28 Septembre lançera une course avec un horaire limite de 36H pour parcourir les 246 Km. 

 

 

Nos 10 Français :


 

Hervé Bec

 

Juan Carlos Pradas

 

Laurence Suisse

 

Martine Bertin

 

Jean Lapeyre

 

Marc Heurtault

 

Gilles Pallaruelo

 

Gérard Segui

 

Ronan Leost

 

On sera derrière vous, jusqu'au bout, alors faites nous rêver.

 

 

LE LIVE :

 

 

http://www.spartathlon.gr/participants.html

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Transeurope 2012, Classement général après 36 Jours.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Ils étaient 52 participants au départ, il n'en reste déja plus que 30...à suivre sur :

 

http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1410

 

http://www.transeurope-footrace.org/tel_09/index.php?lan=en&page=TEFR12&content=Wertungen#ges

 

Voici le top 10 après 36 Jours et 2482,5 Km de parcourus.

 

 

 

 

1er Henry Wehder

 

2 Robert Wimmer

 

3 Trond Sjavik

 

4 Jean-Claude Le Gargasson

 

5 Fabrice Viaud  

 

6 Ambros Muhlbachler

 

7 Christian Fatton

 

8 Eiolf Eivindsen

 

9 Jean-Benoît Jaouen

 

10 Neil Bryant

 

 

Nos Français au classement général : ( ALLEZ LES GARS, JUSQU'AU BOUT... )

 

 

4ème Jean-Claude Le Gargasson

 

5ème Fabrice Viaud

 

9ème Jean-Benoit Jaouen

 

 

12ème Frédéric Borel

 

15ème Gilbert Codet

 


 

 

 

20ème Jean-Pierre Richard

 

 

18ème Gérard Bertin

 

27ème Patrick Bonnot

 

28ème Christophe Midelet

 

29ème Frédéric Gallais

 

Stéphane Pélissier a dut abandonner suite à de nombreux problèmes physiques, nous lui souhaitons une bonne récupération.

 


 

 

 

 

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13 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 17 au Dimanche 23 Septembre

 

 

Lundi

 

27 Km en accompagnement de Céline, 9 KM/H de moyenne soit une sortie de 3H.

Méthode Cyrano appliquée 6min course 1min marche

 

Mardi

 

10,200Km à 9,5 KM/H fc Moy 127 Bpm

 

Mercredi

 

11,800Km à 10,1 KM/H fc Moy 136 Bpm

 

Jeudi

 

27 Km à 9,2Km/h soit 2H57min Fc Moy 139 Bpm

 

Vendredi

 

11 Km à 11,1 km/h 

 

9ème kilo en 4'30

10ème en 4'09

 

Samedi

 

5 Km à 9,8 KM/H FC Moy 130 Bpm

 

Dimanche : REPOS

 

Bilan Hebdo :

 

92 Km sur la semaine, avec un travail un jour sur 2 de l'allure 24H.

Un travail d'élasticité, de tonicité, qui consiste à monter des marches en sautant à pieds joints.

 

Etat physique :

Toujours un léger mieux mais pas d'évolution par rapport à la semaine dernière.

 

A venir :

 

Les 2 semaines à suivre seront basées sur l'allure 24h et le repos avant l'échéance "24H DE GRENOBLE" le 6 Octobre.


 

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10 Questions à...Gérard Cain

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Après Jean-Jacques Moros, Pierre-Michael Micaletti et Jean-Benoît Jaouen...

 

 

Cela faisait quelques mois que je n'avais pas eu l'occasion d'inviter une personnalité de l'Ultra Fond à répondre à mon "10 Questions à...".

 

Gérard Cain a accepté en toute simplicité, et a répondu pour vous à mes questions.

 

Gérard Cain que l'on ne présente plus dans le monde de l'Ultra, est tout d'abord un passionné de notre grand sport, à travers son sîte internet personnel ont fait connaissance plus intimement avec lui :

 

http://www.gcain.com/

 


                

 

 

 

 

 

 

 

 1° Comment es tu entré dans le monde de L'Ultra Marathon ?


 Par le fatidique "Toujours plus" !

 
 Quand j'ai commencé à courir et plus particulièrement le marathon, à chaque  fois que j'en terminais un, j'étais toujours insatisfait car j'aurai voulu que  cela dur plus longtemps et j'en voulais… Toujours plus !

 
 Un jour un copain de club me proposa de faire un trail de 60 km dans le Var.    

 

Je ne connaissais pas cette distance et cette discipline, mais ma curiosité à l'effort à fait que j'ai pris part à ce trail.

 Et là, j'ai découvert autre chose que le chronomètre au poignet et réalisé ce  trail avec un énorme plaisir.

 
Le résultat importait peu, mais le fait de découvrir une autre mentalité, un autre type de coureur, une autre discipline et surtout de "s'arracher" pour en finir avec ces 60 km, m'ont fait basculer dans le monde de l'ultra… à tout jamais.
C'est ce type de course que je recherchais pour m'épanouir pleinement dans le sport que je pratiquais.


Quand as tu franchi le pas pour devenir organisateur d'évènements sportifs, et à quelle occasion ?


C'est en Novembre 2005, après une NoFinishLine où je m'étais blessé au genou et frustré de n'avoir pas pu me tester sur la distance d'un 6 jours, que j'avais eu l'idée d'en faire un "rien que pour moi" sur la piste du Fort Carré à Antibes.

 

J'avais demandé alors, à ma Présidente de club s'il était possible que j'en organise un avec quelques copains qui auraient bien voulu venir me tenir compagnie sur le stade en ayant le soutien logistique de quelques membres du club et elle fût d'accord pour que je m'organise cela.

 


Mais les copains, au lieu de venir comme cela, m'ont dit que si j'organisais un 6 jours cela serait bien qu'il soit officiel car il n'y en avait plus en France depuis plus de 20 ans et les 6 jours de La Rochelle.

 

L'idée était attirante et méritait quand même que je me pose la question : officiel ou pas ?
Bref, je n'ai pas réfléchi longtemps car l'idée de relancer un 6 jours en France me "branchait" bien et était bien dans le monde de l'ultra qui m'attirait. De retour pour voir ma Présidente et lui proposer ce nouveau projet, créer un 6 jours avec une organisation du club.

 

Sa réponse fût immédiate : "OUI, mais tu t'occupes de tout, moi l'ultra je n'y connais pas grand chose" et le "deal" était que cela ne coûte pas un sous au club.

 
Et c'est comme cela que je me suis lancé dans l'organisation… directement par un 6 jours !!!

 

 

Quelles sont pour toi, les trois courses d'Ultra ( sur Bitume ) les plus dures au Monde ?

 


Pour pouvoir répondre à ta question, il aurait fallu que je les aient toutes faites et c'est loin d'être mon cas, car ayant eu des problèmes récurrents aux genoux, j'ai beaucoup éviter cette surface.

 

 

Disons que la Badwater que j'ai quand été faire est pas mal dans le genre. Non pas par la distance, mais par la chaleur dégagé du bitume.

 
Mais, une 555 dans le désert du Ténéré est bien plus éprouvant qu'une Badwater à température égale…

 

Ce que j'ai eu lors de ma première 555. Et là, c'est plus du double de kilomètres et dans du sable en quasi auto suffisance…


Personne pour vous tendre un verre d'eau quand vous avez soif, là on boit ce que l'on porte !
Pour moi, une telle épreuve dans les conditions de la première 555 est sans doute une des plus dure au monde.


Peux tu nous parler de tes prochaines courses en tant que organisateur ?


Pour le moment, je suis sur 2 épreuves.

Le "Challenge des Montagnes F4" un ultra trail de 4 x 40 km (40 km/jour) au Cameroun qui se déroulera du 20 au 24 Novembre de cette année.

 

Un beau défi pour ce trail solidaire, car il se déroule dans une région complètement enclavée et qui mérite d'être "visitée" par tous trailers…et cela ne sera pas une promenade de santé, car ce n'est pas de la haute montagne, mais une succession de montée et de descente dans un décor superbe… ça va transpirer et être très dynamique !

 


Et bien sûr, le French Ultra Festival de 2013 qui va changer de lieu et qui se déroulera au 7 au 13 Mai 2013 sur le Circuit du Var au Luc-en-Provence.


http://www.french-ultra-festival.fr/


 

Pour ce festival, je me suis lancé un gros défi et j'espère réaliser mon rêve que de faire une semaine complète de sport et d'animations à travers des associations de la ville et un fil rouge qui sera le 6 jours.

 
9 épreuves seront au programme : un 6h00, un 12h00 by night, un 24h00, un 48h00, un 72h00, un 6 jours, un marathon, un 100 km et un 100 miles. Le 6h00 et le 24h00 peuvent être aussi couru en équipe et sur le 24h00 j'ai ajouté aussi un relais "spécial entreprise".

 
Chacun y trouvera ce qui lui convient, surtout pour les néophytes de la course en circuit, qui pourront découvrir l'ultra marathon sans se mettre une pression sur une épreuve qu'ils pourraient juger trop longue pour eux.

 
C'est ce que j'appelle "l'ultra marathon pour tous" !… pour coureurs et marcheurs, car je garde bien sûr nos deux disciplines qui composent l'ultra fond.

Donc, une vaste "entreprise" que ce festival qui va m'occuper beaucoup de temps.

 


As - tu trouvé des sponsors pour t'accompagner dans la poursuite du French Ultra Festival ?

 


Pour le moment, non rien de bien nouveau.

 

Mais je démarre seulement mes démarches car il y a eu pas mal d'attente pour avoir toutes les autorisations officielles.

 

Avec les vacances cela n'était pas facile pour rencontrer les bonnes personnes. Maintenant tout est clos de ce côté là et la travail ne va pas manquer.


Alors si vous connaissez une entreprise qui aurait la possibilité de devenir partenaire, n'hésitez pas à lui communiquer mon mail : gerard.cain@orange.fr

 

 


Quand aura lieu une nouvelle épreuve tel que les 48H sur tapis à Evreux ?

 


Pour le moment, le tapis va rester un peu en stand-by. Je dois vraiment lancer le "Challenge des Montagnes F4" au Cameroun et le French Ultra Festival, ce sont des épreuves nouvelles et tout est à mettre en place.


En 2013 cela serait peut être possible de resonger à un autre 48h00 tapis, car la première expérience à Evreux a été très intéressante.



Quelles sont les courses à l'étranger que tu conseillerais à un Ultra Marathonien ?


Il y a beaucoup d'épreuves à travers le monde qui doivent être à faire.

 

Doit on choisir par rapport à leurs réputations ou par rapport à nos propres envies ?

 

Je pencherai pour la 2è solution. Courir à l'étranger, c'est d'abord un voyage et il faut que la destination nous attire.

 

Pour moi, aller courir quelque part et revenir sans s'être intéressé à rien d'autre n'a pas de sens.

Il faut aussi y aller pour découvrir et partager une autre culture et connaître d'autre gens. Ce n'est pas toujours facile, car en général la durée de ces voyages nous laisse peu de temps, mais partir où on en a vraiment envie est déjà à mon sens une course à conseiller.


Quel est pour toi la plus belle course d'Ultra en France ?


C'est pareil que pour la précédente question, je pense qu'il faut avoir envie d'aller sur une course et ne pas la faire parce que c'est la mode…


Je suis encore une fois mal placé pour donner une opinion, car cela fait plus de 8 ans que je ne cours plus et en tant qu'organisateur c'est difficile de promotionner telle ou telle course…

Allez, je me lance quand même… le 6 jours du French Ultra Festival… c'est original, non ?



Quel est ton plus beau rêve d'Organisateur ?


Dans l'immédiat, c'est de pouvoir réaliser ce que j'ai dans la tête pour le French Ultra Festival du Luc-en-Provence.

 
Dans l'avenir, c'est celui d'organiser un grand non-stop, mais ce n'est pas facile en France... J'ai quand même une idée…


10° Peux tu nous raconter ton plus beau souvenir dans l'Ultra ?


Sans aucun doute l'arrivée de mon premier 100 km (j'en ai fait que 2 !) à Belvès. C'était vraiment ma première grande expérience d'ultra sur route.

 
Je l'avais fait seul sans accompagnateur, sous la pluie et le froid durant toute l'épreuve, en débardeur et en short, sans rechange… bref, le vrais débutant.


Au bout de 60 km, je ne pouvais plus avancer tellement j'avais faim et complètement frigorifié.

 

Je me suis arrêter 45 minutes dans la tente des kinés et j'ai terminé les 40 derniers kilomètre sans m'arrêter en remontant pas mal de monde.

 
Que du bonheur en franchissant la ligne, les larmes aux yeux en me disant "ça y est, je suis centbornard" !!! Ce dire cela, alors que 4 ans plus tôt, je faisais 115 kg !… Q.U.E D.U B.O.N.H.E.U.R.!

 

Merci GG, pour nous avoir donné un peu de ton temps et à très bientôt...à Grenoble...

 

 


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12 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Du Lundi 10 au Dimanche 16 Septembre :


 

Objectif hebdo : reprise cool, une sortie sur deux test de l'allure 24h et un kilométrage minimum de 50Km.


 

Etat d'esprit : Se faire plaisir 


 

Etat physique : Une légère amélioration

 

 

Lundi : 

15 Km à 10,6KM/H + 5 Km à 9 KM/H

 

Mardi :

 

4 Km à 8 Km/h ( accompagnement )

 

Mercredi :

 

15,200 Km à 9,8Km/h FC Moy 131 Bpm

 

Jeudi :

 

10,200 Km à 9,5 Km/h FC Moy 130 Bpm

 

Vendredi :

 

15 Km à 9,2 Km/h FC Moy 128 Bpm

 

Samedi :

 

16 Km à 10,2 Km/h

 

Dimanche : REPOS

 

Objéctif hebdo atteint !

80,200Km pour cette semaine, objectif semaine suivante 70 Km minimum.


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