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Résultats 5 jours de Moussan 2018
CR à venir prochainement !!!
LES RESULTATS :
https://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=47364
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Résultats et CR des 5 jours de Moussan 2018
Savoir enchaîner, gonfler le moteur et se dépasser, avoir un mental à toutes épreuves.
Les résultats :
https://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=47364
5 JOURS fantastiquement chaud !
5 JOURS comme une colonie de vacances
5 JOURS pour se tester et se préparer doucement en vue des 24h d'ALBI 2018
5 JOURS d'amitié
5 JOURS ou tout peux se passer
Il y a eu des hauts et des bas, mais au final je suis très très heureux de ce 5 jours de Moussan qui me servait de stage de pré préparation pour les 24h d'Albi
Je m'étais fixé comme objectif de prendre du plaisir et parcourir les 250km à environ 11km/h de moyenne hélas la chaleur m'a quelque peu freinée et au final les 10.7 de moyenne sont encourageant...
au total, j'ai parcouru 252.1km en 23h43'
1er jour :
Un peu moins de 50km, un peu plus de 30°C, départ à 11.2km/h, les 48 partants sont souriants et pressés de faire cette première étape qui lance ce 5 jours qui s'annonce brulant.
Dès le 1er km, je me sens dégouliner, la sueur est omniprésente, il fait très chaud, Thierry Degen m'explique que c'est l'humidité venant de la mer qui nous rend si moite.
Je pioche un peu, vers le 10ème km, je suis en cinquième position, j'augmente un peu la vitesse pour approcher les 12km/h...
Devant moi, dans l'ordre, Rémi qui finira largement 1er de ce 5 jours(toujours impressionnant sur les courses à étapes), Eric(musclor, un très bon coureur), Thierry(le régional de l'étape, multi Ironman et Ultratrail, impressionnant tout au long du 5 jours malgré son inexpérience sur ce format) et Michel...
Je récupère Michel vers le 18ème, puis Thierry vers le 26ème au moment où il part faire pipi, je décide d'accélérer jusqu'au 30ème pour faire un joli écart, ce que je ne sais pas c'est qu'il se trompera de parcours sur 6km et cette étape lui aura coûté surement la 3ème place.
J'aperçois Eric, il a l'air d'être un peu diminué, il s'est mis dans le rouge, je reste quelques minutes derrière lui a l'observer puis je décide de relancer fort sur 1 ou 2 km pour éviter qu'il prenne ma foulée, ah l'esprit de compétition, à l'arrivée Rémi me met tout de même 10' dans la gueule mais je suis content car je n'ai pas puisé dans les réserve et ai respecté une allure moyenne d'environ 11km/h.
Déjà trois abandons dès la première étape...Nous finirons à 31 finishers !
2ème Jour :
COMME DANS UN REVE pendant l'étape puis l'accident
Deuxième jour, deuxième étape 51km environ, pas de soucis, j'ai géré, acceptant la supériorité de Rémi sur ce format mais surtout respectant une allure avoisinant les 11.1 km/h de moyenne sans compter les moments de marche...
Encore une fois Rémi me met 10' à l'arrivée, à chaque fois il est bien entamé et moi plutôt frais pourtant je sais qu'il peut accélérer si je le met en danger...
L'accident :
Une Kiné stagiaire vient proposer ses services chaque jours pour s'occuper de nous, je me dis pourquoi pas, avec l'aide de Cathy on sort une grande table en bois.
La Kiné me demande de m'asseoir au bord de la table et au moment même ou je m'y positionne la table se soulève et retombe violemment sur mon talon droit...
Bilan, Manu par terre, je crie de peur, j'ai vraiment peur, ça été rapide et très violent, la table a heurtée mon talon et maintenant je ne bouge plus...
Autour de moi la kiné, Cathy et Pierre veulent me relever mais je préfère tenter seul l'expérience, ouf j'arrive à me relever...le tendon n'a pas l'air touché
Il y a une belle coupure, ça saigne un peu, je fais au plus vite pour désinfecté avec de la bétadine, pansement rapide, puis glace pour éviter que ça gonfle...à ce moment là, je suis énervé contre moi, pas de chance, et peut-être fin de moussan car je boite un peu...
Je rumine, j'ai peur de ne pas pouvoir prendre le départ de la 3ème étape, puis Christophe(mon cricri d'amour milkileur) me dit qu'il y a un médecin coureur dans les participants...Michel DEBAISIEUX(super sympa, bon coureur).
Je vais donc voir Michel, qui me rassure immédiatement en palpant mon tendon, par contre il me prévient que rien ne doit toucher le talon pendant la course...sinon risque de surchauffe et de complication, la blessure peut s'infecter et enflée.
Une paire de ciseau, et hop, le tour est joué, je cisaille l'arrière de la running !
Le moral est revenu aussi vite qu'il était parti par contre, je partirais très prudemment le lendemain matin...
L'ambiance générale est tellement douce et agréable, on se sent bien à Moussan, les cigales m'enchantent et les hirondelles sont étonnantes...on oublierait presque la chaleur, non là je blague, on est harcelé à chaque étape et méchamment...le soleil nous laisse aucun répit, l'ombre est rare.
Je vis un super moment, de superbes vacances entourés des potes, ceux que je vois rarement et ceux que je vois souvent puis les nouvelles têtes, ceux qui se lancent dans ce défi énorme d'enchaîner 5 jours et dépasser leur limite...
Tout peut se passer en 5 jours et donc pas seulement sur l'étape !
3ème JOUR 48km environ " ET UNE ERREUR et je me tape 1.1km de plus"
Et oui, je cours, je m'évade, je divague puis je me trompe de chemin, pas que ce soit mal fléché, juste une absence, j'interprète le fléchage et je prends un chemin de merde pendant plus de 500m avant de me dire que je fais fausse route.
Point très positif quand tu te plante de parcours, c'est de devoir remonter une bonne partie des concurrents pour retrouver la tête, l'occasion de saluer et de se faire chambrer gentiment !
Je prends ça avec recul même si une fois de plus je fais l'erreur de vouloir rattraper un peu trop rapidement les premiers...
Je reviens à hauteur de Thierry au niveau du R2, il a l'air très facile, et moi je suis plutôt très essoufflé donc je décide de rester derrière lui deux ou trois km à fin de me refaire un brin de forme puis reprendre mon allure de 11km/h...
J'arrive pour la 3ème fois d'affilé troisième, Rémi est arrivé 16' avant moi, donc cela aurait surement encore fait 10' si je ne mettais pas trompé de chemin.
Le talon bien protégé avec trois couches(pansement, strap et bandage) a presque pas saigné, les jambes sont bonnes, le corps un peu chaud, fatigue relative.
Cryo maison pour refroidir le corps, des bouteilles d'eaux congelées, une entre les jambes puis une que je balade sous les bras et en bas des jambes...
4ème JOUR 55km " ETAPE la plus belle et la plus longue, 40 degrés de moyenne "
La quatrième où mon tempo à 11km/h aurait pu me permettre de gagner l'étape...
Une étape où la géographie des lieux, les passages ombragés et les magnifiques panoramas nous aurons presque permis de zapper la chaleur étouffante.
Rémi, toujours aussi fort, à fait le nécessaire et n'a rien lâché, c'était la première étape ou il me voyait revenir vraiment sur lui....pourtant, sans cesse il a fait les efforts pour garder un bon écart entre nous.
Perso, j'ai toujours su qu'il m'aurait fallu tout donner pour pouvoir gagner une étape, les blessures qui me suivent depuis le début de l'année ne me permettent pas d'efforts aussi violent et la priorité et de me renforcer en vue des championnats de France de 24h à Albi fin Octobre.
J'ai été sage, je me suis quand même beaucoup fait plaisir, et j'ai même puisé dans la dernière étape ou je finis carbo.
Le cinquième, tout en chaleur, sans ombre, j'ai tout donné...
Un petit détour de 600m juste après le R2, mais avec le sourire !
Au fil des kilomètre ma vitesse a chuté, j'ai été victime d'un bon gros coup de chaud que j'ai géré tant bien que mal du 30ème à l'arrivée !!!
CLASSEMENT Générale :
J'ai passé un formidable séjour, la bonne humeur a été vraiment omniprésente, une ambiance décontracté où tout le monde avait sa place !
Merci à tous, quelle belle aventure ces 5 jours de Moussan !!!
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Coaching du jour
Entrainement croisé Vélo+running, résultat garanti
Jeudi 19 Juillet :
Vélo 30' très cool + footing très cool aussi 30' pour 4.4km...plaisir et facilité avant tout !
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Coaching du jour
Rien ne vaut une balade lente en courant, sans effort et aider quelqu'un a progresser, lui apprendre la course à pied !
Hier soir :
Multiples gênes dans mon footing après le boulot, 1h25' à 12km/h soit 17km, ma FC était plutôt bonne 137 bpm de moyenne...
Mercredi 18 Juillet :
Coaching pour débutant 6km alternance marche/course 41'....
Initiation à la méthode cyrano, recherche de l'aisance respiratoire et d'un confort de course.
J-5 Pour le top départ des 5 jours de Moussan.
http://los.moussanots.free.fr/styled-6/
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Footing à jeun ce matin
J-2 Finale de coupe du Monde de foot, à 100% avec NOS BLEUS !!!
Vendredi 13 Juillet :
FC Repos 52 bpm
1H25'20" pour 16km, jambes très lourdes dès le 7ème kilomètres, aisance respiratoire tout au long de le séance, FC Moy 136 bpm...
BON WEEK-END A TOUS...ALLEZ LES BLEUS !!!
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Séance du jour
Pas la grande forme, test des nouvelles HOKA, bof !
Jeudi 12 Juillet :
Footing 1h à 12.2km/h FC Moyenne 145 bpm(décevant) + 1.4km de récup très lentement !!!
13.6km, petits échauffements aux niveaux de l'intérieur des pieds dues aux nouvelles chaussures HOKA.
J-13 pour les 5 jours de MOUSSAN
J-3 pour la finale de COUPE DU MONDE...Dimanche à 17h à Moscou
Mon pronostic 4-1 pour les BLEUS
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Coaching du jour
FELICITATIONS AUX BLEUS
Pauline progresse doucement....
Mercredi 11 Juillet :
Petit coaching 41' pour 6km, en mode Cyrano, Pauline très concentré a réussi son plus long footing depuis qu'elle a commencé la course à pied.
Pour ma part, j'ai bien récupéré de l'ULTRA MARIN et je me prépare doucement pour me lancer dans ma préparation aux 24h d'Albi CHAMPIONNAT DE FRANCE 2018.
1ère grosse étape dans ma prépa, 5 jours de Moussan, me faire un gros foncier !!!
5 x 50km, 5 étapes sous le soleil de Moussan avec 50 autres participants, la plupart sont des potes ce qui promet une jolie semaine plein d'anecdotes et de bons moments.
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Footing du jour
Reprise légèrement anticipée, 9 jours après le Grand raid du Morbihan !
Lundi 9 Juillet (mon anniversaire) :
43 ANS donc footing de 43' plutôt actif à 152 bpm de moyenne 9.6km dont 2km à 15 km/h....
Demain soir FRANCE - BELGIQUE 1/2 finale de coupe du monde donc pas de coaching à Vincennes, ce sera PIZZA TV à la maison.
ALLEZ LES BLEUS
#LES BLEUS #NEYMARPITOYABLE
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Besoin d'un coach, d'un athlète, je vous propose mon aide
Je mettais donné 5 ans pour rejoindre l'équipe de France de 24h, déjà deux ans de passés, je me dois de m'investir encore plus pour y arriver...
Une passion, ça demande un investissement de temps mais souvent surtout d'argent.
J'ai la chance depuis quelques années d'avoir des soutiens, des amis qui m'aident à tous les niveaux.
Pour mes futurs projets, j'ai besoin d'un ou plusieurs nouveaux sponsors.
Si vous êtes une entreprise, un particulier ou bien une association et que vous recherchez un athlète expérimenté pour des projets de course à pied, n'hésitez à me contacter.
Je peux vous proposer ma présence pour des entraînements, des compétitions et des interventions lors de séminaires en tant que spécialistes des courses à pied longues distances sur routes.
Ma passion, l'ultra fond sur route m'a apporté une connaissance de la course à pied à tous les niveaux, physique, mental ainsi qu'au niveau de la diététique.
Mon objectif et mon projet numéro 1 pour les 3 ans à venir est d'intégrer l'équipe de France de 24h, pour cela, j'ai besoin de plusieurs partenaires et sponsors pour pouvoir continuer ma progression afin d'atteindre cette première grosse étape pour ensuite atteindre un niveau international dans mon sport.
Je suis à votre disposition pour toutes propositions que ce soient matériels ou financières.
Vous pouvez me contacter directement par le blog
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Bilan à 6 mois
L'apprentissage de mon mentale de mon physique continue !
Soyons clair, nous apprenons chaque jour qui passe et nous apprenons beaucoup plus de nos échecs car ils nous forcent à mettre des choses en places pour réussir...
BILAN PHYSIQUE :
Toute la jambe gauche est touchée depuis la fin du 24h de Tullins
Genou gauche intérieur , je le connais depuis trois ans il est affaibli à cause d'un pincement au niveau du ménisque diagnostiqué à deux reprise fin 2016 et avril 2017
Genou gauche encore lui : TFL chiante à gérer mais si je veux continuer à respecter mes objectifs 2018 je dois modifier un peu ma foulée et réduire ma vitesse, ce que j'ai mis en place à partir de la NO FINISH LINE PARIS et ce qui m'a permis d'être au départ de l'Ultrathlétic Ardèche et du Grand raid du Morbihan
Talon gauche : Auto diagnostic surement une aponévrose...je mets au quotidien des soins à base de massages
Ischios gauche et mollet gauche : fatigue musculaire profonde que je gère avec du repos supérieur à l'année dernière après les compétitions.
Le cœur : tout va bien, fc repos entre 48 et 52 le plus souvent
BILAN MENTAL :
Depuis Janvier 2017 ma vie affective m'a affaibli et j'ai du faire des efforts important pour séparer ma passion ou je veux progresser et ma rupture.
J'ai progresser encore énormément mentalement avec une préparation mental en amont de chaque compétition, analyse, prise de conscience, relaxation, visualisation....
Bilan Kilométrique :
A 6 mois j'en suis à 2175 km
Janvier, un marathon venteux en 2h55'
Février, un 10km à 2 secondes de mon RP 34'08
Mars, Marathon de Malte avec la TEAM INP 4H45'(avec entorse cheville)
Avril, 24h RP 220Km, 100KM de BELVES en 10h09
Mai, NO FINISH Paris 212km, Ardèche 208km
Juin, Grand raid du Morbihan 177Km
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