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Mise en forme entre et pendant les fêtes, pas si facile.
Jeudi 25 Décembre : 35' Vélo
Vendredi 26 : 35' Vélo.
Dans 9 jours, je monterai sur le tapis pour essayer de réussir cet énorme challenge, rester 20h par jour pendant 6 jours sur cet engin et faire un maximum de kilomètres.
Site web de l'évènement :
www.sixjoursextremes.com
Facebook :
https://www.facebook.com/sixjoursextremes?ref=hl
C'était Lundi 15 Décembre :
http://www.monstade.fr/
Les résultats malgré la fatigue de la prépa me paraissent flatteur :
Test effectué sur tapis inclinaison +1%.
VMA 17.5 Km/h et FC Max 197 Bpm.
Autre conclusion des cardiologues présent ce jour là : légèr surmenage et fatigue donc je me repose...beaucoup.
Le 6 jours démarre le 4 Janvier, j'espère retrouver la grande forme d'ici là.
http://www.20minutes.fr/paris/1503319-20141217-maximum-kilometres-quitter-paris-defi-fou-deux-ultramarathoniens
Venez nombreux liker la page facebook :
https://www.facebook.com/sixjoursextremes
Visitez le site web du défi :
http://sixjoursextremes.com/
www.sixjoursextremes.com
Et pensez à liker sur facebook :
https://www.facebook.com/sixjoursextremes?ref=tn_tnmn
J-22 "6 JOURS EXTREMES".
Mercredi 10 Décembre :
1h pour 9km sur tapis de course.
Jeudi 11 :
REPOS
Vendredi 12 :
REPOS
Samedi et Dimanche :
Toujours pas récupéré, le cardio est trop haut le matin, 6 à 8 pulsations de plus que d'habitude en pleine forme.
REPOS ( Lundi test à l'effort ).
Merci à la marque CERAMIQ pour leur soutien.
C'était lors du 10h sur tapis de course, cet entrainement clôturait la prépa du 6 jours.
Vidéo faite par Anthony Madelaine :
http://vimeo.com/113660274
Mercredi 3 Décembre :
Home-trainer 25' très cool.
Jeudi 4 :
Home-trainer 30' pour 15.3km sans forcer.
Vendredi 5 :
REPOS
Samedi 6 :
REPOS
Dimanche 7 Décembre :
REPOS
Lundi 1er Décembre :
10h sur tapis de course pour 91.2km au final, 8 jours après les 165km au 24h de Monaco, je suis satisfait du contenu mais une fois de plus le cardio s'est envolé. FC Moy 150 Bpm.
Le détail kilométrique heure par heure :
1ère Heure : 10.2km
2ème H : 20.4km
3ème H : 30.5km
4ème H : 40.1km
Les 4 premières heures devaient être fait à une allure beaucoup plus rapide afin de rajouter de la fatigue pour les 6 dernières heures (qui représenterons à peu de choses près mon allure départ du 6 jours).
5ème H : 49.4km
6ème H: 58.1 km
INTERVENTION DES NEUROLOGUES environ 5'.
7ème H : 66km
Sortis s'aéré 5' environ.
8ème H : 74.1km
9ème H : 82.6km
10ème H : 91.2km
Conclusion :
Grosse fatigue mais de bonnes sensations au niveau des jambes, la foulée rasante m'économise un maximum ainsi que le rythme en cyrano.
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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