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J-9 "6 JOURS EXTREMES"

Publié le par Manu Ultra Runner

Mise en forme entre et pendant les fêtes, pas si facile.

 

 

 

Jeudi 25 Décembre : 35' Vélo

 

Vendredi 26 : 35' Vélo.

 

 

Dans 9 jours, je monterai sur le tapis pour essayer de réussir cet énorme challenge, rester 20h par jour pendant 6 jours sur cet engin et faire un maximum de kilomètres.

 

Site web de l'évènement :

 

www.sixjoursextremes.com

 

Facebook :

 

https://www.facebook.com/sixjoursextremes?ref=hl

 

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Test cardio chez "MON STADE"

Publié le par Manu Ultra Runner

C'était Lundi 15 Décembre :

 

http://www.monstade.fr/

 

 

Les résultats malgré la fatigue de la prépa me paraissent flatteur :

 

Test effectué sur tapis inclinaison +1%.

 

VMA 17.5 Km/h et FC Max 197 Bpm.

 

Autre conclusion des cardiologues présent ce jour là : légèr surmenage et fatigue donc je me repose...beaucoup.

 

Le 6 jours démarre le 4 Janvier, j'espère retrouver la grande forme d'ici là.

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On parle du "6 jours extrêmes".

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

http://www.20minutes.fr/paris/1503319-20141217-maximum-kilometres-quitter-paris-defi-fou-deux-ultramarathoniens

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J-22 " 6 Jours extrêmes "

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Venez nombreux liker la page facebook :

 

https://www.facebook.com/sixjoursextremes

 

Visitez le site web du défi :

 

http://sixjoursextremes.com/

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J-22, LES 6 JOURS EXTREMES

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

www.sixjoursextremes.com

 

Et pensez à liker sur facebook :

 

https://www.facebook.com/sixjoursextremes?ref=tn_tnmn

 

 

 

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Maintien de la forme et faire du jus

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J-22 "6 JOURS EXTREMES".

 

 

Mercredi 10 Décembre :

 

1h pour 9km sur tapis de course.

 

Jeudi 11 :

 

REPOS

 

Vendredi 12 :

 

REPOS

 

Samedi et Dimanche :

 

Toujours pas récupéré, le cardio est trop haut le matin, 6 à 8 pulsations de plus que d'habitude en pleine forme.

 

REPOS ( Lundi test à l'effort ).

 

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Vidéo entrainement Lundi 1er Décembre

Publié le par Manu Ultra Runner

Merci à la marque CERAMIQ pour leur soutien.

 

C'était lors du 10h sur tapis de course, cet entrainement clôturait la prépa du 6 jours.

 

Vidéo faite par Anthony Madelaine :

 

http://vimeo.com/113660274

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Semaine assimilation prépa 6 jours

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mercredi 3 Décembre :

 

Home-trainer 25' très cool.

 

 

Jeudi 4 :

 

Home-trainer 30' pour 15.3km sans forcer.

 

 

Vendredi 5 :

REPOS

 

Samedi 6 :

REPOS

 

Dimanche 7 Décembre :

 

REPOS

 

 

 

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10h sur tapis de course (prépa 6 jours)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 1er Décembre :

 

10h sur tapis de course pour 91.2km au final, 8 jours après les 165km au 24h de Monaco, je suis satisfait du contenu mais une fois de plus le cardio s'est envolé. FC Moy 150 Bpm.

 

Le détail kilométrique heure par heure :

 

1ère Heure : 10.2km

 

2ème H : 20.4km

 

3ème H : 30.5km

 

4ème H : 40.1km

 

Les 4 premières heures devaient être fait à une allure beaucoup plus rapide afin de rajouter de la fatigue pour les 6 dernières heures (qui représenterons à peu de choses près mon allure départ du 6 jours). 

 

 

5ème H : 49.4km

 

6ème H: 58.1 km

 

INTERVENTION DES NEUROLOGUES environ 5'.

 

7ème H : 66km

 

Sortis s'aéré 5' environ.

 

8ème H : 74.1km

 

9ème H : 82.6km

 

10ème H : 91.2km

 

Conclusion :

 

Grosse fatigue mais de bonnes sensations au niveau des jambes, la foulée rasante m'économise un maximum ainsi que le rythme en cyrano.

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