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Séance du Jour
- Mardi 29 Avril :
5.3 km en 25' + Vélo 10' très cool.
- J-2 Marathon de Sénart
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Bilan kilométrique depuis 2008 en Ultra Marathon
- A ce jour, en 26 manifestations, j'ai parcouru 5 266,802 km sans compter les 11 Marathons(464.145km).
Neuf 100km.
Huit 24h.
2 fois L'Ultr'Ardéche 2012 et 2013 (les deux seules éditions).
Un 6 jours d'Antibes.
Une No finish Line (8 jours).
La 442.195...
Une Etoile savoyarde en 2011.
Une Saintélyon.
Un 6h du Buc.
- Le détail :
http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=82642
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Footings du Week-end!
- Samedi 26 Avril :
11km à Vincennes en séance coaching, dont 3 x 10' ( 10km/h; 10.5km/H et 11km/h pour les moins rapides ).
- Dimanche 27 Avril :
2km avec mon fils en 13'...
- J-4 Marathon de Sénart : en attendant les 100km de Vendée le 31 Mai.
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Séance du jour
- Vendredi 25 Avril :
5km sur tapis (séance photo) + Vélo 20' très cool.
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Footing du jour
- Jeudi 24 Avril :
10' vélo cool + footing avec Céline 8.4km en 52' + Vélo 15'.
J-7 Marathon de Sénart
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Séance du jour.
- Mercredi 23 Avril :
6.3 km en 37'30 sur tapis (séance photo) + 8.4km en 38'55'' + Vélo 10' cool.
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Séances récupération (suite)
- Lundi 21 Avril :
Vélo 15' relax
- Mardi 22 Avril :
49'55'' relax pour 8.4 km.
Commentaires :
Compétitions à venir, marathon de Sénart 1er Mai et 100km de Vendée le 31 Mai.
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Coaching du jour
- Samedi 19 Avril :
Séance d'accompagnement à Vincennes, 1h30 dont 10km avec 20' d'echauffement + 5 x 420m de côte(27m D+) récup en descendant puis retour au calme + gainage + étirements.
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Séance du jour
Hier : 20' cool vélo.
- Vendredi 18 Avril :
8.4 km en 51'50'' soit 9.7 km/H.(30" à 1' marche lente toute les 9')
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Gérard Cain, Passionnément ULTRA
Gérard Cain, un personnage incontournable de l'ultra et de la course à pied, c'est bien-sur un ami.
Voilà un ouvrage qui me donne des frissons, une envie monstrueuse d'aller faire des bornes !
Mon grand ami, mon grand frère d'Ultra, Alain David me l'a offert pour me récompenser de mon 24h de Rennes dans la douleur.
Trouver le livre :
- http://www.jacquesflament-editions.com/128-passionnement-ultra.html
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