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Séance du Jour

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Mardi 29 Avril :

5.3 km en 25' + Vélo 10' très cool.

  • J-2 Marathon de Sénart

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Bilan kilométrique depuis 2008 en Ultra Marathon

Publié le par Manu Ultra Runner

  • A ce jour, en 26 manifestations, j'ai parcouru 5 266,802 km sans compter les 11 Marathons(464.145km).

Neuf 100km.

Huit 24h.

2 fois L'Ultr'Ardéche 2012 et 2013 (les deux seules éditions).

Un 6 jours d'Antibes.

Une No finish Line (8 jours).

La 442.195...

Une Etoile savoyarde en 2011.

Une Saintélyon.

Un 6h du Buc.

  • Le détail :

http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=82642

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Footings du Week-end!

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Samedi 26 Avril :

11km à Vincennes en séance coaching, dont 3 x 10' ( 10km/h; 10.5km/H et 11km/h pour les moins rapides ).

  • Dimanche 27 Avril :

2km avec mon fils en 13'...

  • J-4 Marathon de Sénart : en attendant les 100km de Vendée le 31 Mai.

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Vendredi 25 Avril :

5km sur tapis (séance photo) + Vélo 20' très cool.

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Footing du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Jeudi 24 Avril :

10' vélo cool + footing avec Céline 8.4km en 52' + Vélo 15'.

J-7 Marathon de Sénart

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Séance du jour.

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Mercredi 23 Avril :

6.3 km en 37'30 sur tapis (séance photo) + 8.4km en 38'55'' + Vélo 10' cool.

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Séances récupération (suite)

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Lundi 21 Avril :
Vélo 15' relax
  • Mardi 22 Avril :
49'55'' relax pour 8.4 km.

Commentaires :

Compétitions à venir, marathon de Sénart 1er Mai et 100km de Vendée le 31 Mai.

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Coaching du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Samedi 19 Avril :

Séance d'accompagnement à Vincennes, 1h30 dont 10km avec 20' d'echauffement + 5 x 420m de côte(27m D+) récup en descendant puis retour au calme + gainage + étirements.

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

  • Hier : 20' cool vélo.

  • Vendredi 18 Avril :

8.4 km en 51'50'' soit 9.7 km/H.(30" à 1' marche lente toute les 9')

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Gérard Cain, Passionnément ULTRA

Publié le par Manu Ultra Runner

Gérard Cain, Passionnément ULTRA

Gérard Cain, un personnage incontournable de l'ultra et de la course à pied, c'est bien-sur un ami.

Voilà un ouvrage qui me donne des frissons, une envie monstrueuse d'aller faire des bornes !

Mon grand ami, mon grand frère d'Ultra, Alain David me l'a offert pour me récompenser de mon 24h de Rennes dans la douleur.

Trouver le livre :

  • http://www.jacquesflament-editions.com/128-passionnement-ultra.html

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