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Idem à l'année dernière, mon genou gauche est affaibli...en attendant IRM !
Lundi 30 Octobre :
Footing de reprise sans regarder la montre, résultat 35' à 12.5 soit 7.3km !!!
Genou gauche sensible, voir très sensible mais rien de plus que l'année dernière, sensation exactement comparable.
Vivement demain, envie de trottiner simplement !
Home trainer tu boufferas...
Vendredi 27 Octobre :
Home trainer 35' cool, pas le choix, faut y aller doucemmmmmmment..hâte déjà de recourir un peu mais soyons claire, il faut au corps humain du temps pour recharger les niveaux...
Repos, soins et siestes à gogo pour se retaper !!!
Genou gauche...il est resté à Millau dans la descente, mais je l'ai su qu'à Albi...c'est ainsi, on a chacun nos limites, même si l'on peut les repousser à force de travail et de préparation, vivement la revanche...on lâche rien !
Jeudi 26 Octobre :
Reprise cool, home-trainer en déroulant les jambes 30'...
Peut-être IRM Lundi prochain en soirée pour contrôler l'état du genou gauche...
Reprise course à pied, surement lundi prochain footing à 60% FCM...
Tristesse et frustration...un abandon inévitable à la 14ème heure....
24h d'Albi, beaucoup d'envie et de plaisir mais la réalité, le physique fatigué ont eu raison de mon entêtement...j'ai jeté l'éponge au bout de 14h44'...
C'était compliqué, au bout de 4h mes jambes étaient lourdes, je me forçais à être dans des allures trop hautes pour gagner en kilomètres ce qui était complètement con...pourtant Piero me répétait de ralentir...
J'ai eu un point de côté qui m'a perturbé pendant 2 heures, c'était infernal, puis malgré les heures qui passaient, je résistais et les kilomètres s'enfilaient...
146.8km en 14h44', c'est plutôt pas mal en regardant comme ça, le but c'est 24h et donc là c'est un joli échec...beaucoup de choses à retenir...
Les 100km de Millau m'ont bien usés finalement et il aurait fallu que je sois moins gourmand sur les 20 derniers km ou j'ai voulu m'amuser un peu trop surtout dans les 5 derniers km.
Malgré la présence de Piero, et un ravitaillement très bien géré, la machine a dit stop, le genou gauche ( encore lui) m'a lâché d'un coup et il n'a pas voulu se reverrouillé pour repartir, j'ai préféré me protéger car je sentais que j'allais faire une grosse connerie si je continuais ainsi..
Maintenant, c'est repos...détente, soin pour revenir en forme rapidement...
On aura beaucoup travaillé, tout au long de l'année, Piero et moi afin d'arrivée prêt pour se rendez vous des 24h d'Albi, mon objectif numero 1 en 2017...
Lundi 16 : Petit footing très léger avec Maeva de l'INP ...42' puis étirements, gainage et pompes.
Mardi 17 Octobre : Footing avec François et Niko pour la TEAM Beija, 50'30 pour 10.1km dont 35' bien sympa, aller-retour quai de seine, aller à 12km/h et retour entre 13.4-15.2 en progressif...
Mercredi 18 : Cryo et Hydro massage chez Cryotep...chez Antoine, l'histoire de me mettre dans les meilleurs conditions pour samedi matin
Cette année a été monstrueuse à cause de multiples événements dans ma vie, dans le mauvais sens comme dans le bon, sportivement, j'ai vécu une année incroyable et c'est pour cela que je pars à Albi le coeur léger et sans les jambes flageolantes...
J'ai battu tout mes records sur 1500m 3000m 10km semi, Marathon et 100km...j'aimerais bien rajouter le 24h...
J'ai envie de conclure cette année en beauté surtout que l'objectif premier cette année était à la base les 24h d'Albi, mon année a été longue, avec des blessures psychologiques et physiques que j'ai gérés du mieux possible...
Albi pour décrocher quelque chose, franchir encore un palier et me rapprocher des meilleurs dans cette discipline...pour cela je dois dans un premier temps battre mon record de 218km établi l'année dernière à St Maixent en Septembre...
La préparation estivale a été tronquée à cause d'une méchante entorse à la cheville gauche sur une semaine de relâche en vacances avec mon fiston à Poitiers, j'ai fais au mieux pour me soigner rapidement et ne pas trop pénaliser mon entrainement.
Il m'a fallu trois semaines pour me soigner mais je continuais malgré tout à faire quelques footing sans forcer et bien strappé.
J'ai décidé de faire le 10km forestier de Roissy en brie mi Septembre pour me rassurer en 34'29 puis de faire les 100km de Millau deux semaines après en 8h40...
La cheville est bien remise et j'arriverai à Albi sans pépins physique avec dans l'idée une allure de départ entre 11.2 et 11.8...
Je me lance dans ma valise...quelle galère comme à chaque fois !
Pour cette saison qui s'achève je veux remercier quelques amis qui m'ont aidé dans les moments durs, merci à Piero, merci à Yves et Géraldine, merci à mon Fils(si compréhensif à son âge, c'est dingue)1er de son cross du collège aujourd'hui en 8'05 sur 2km, merci à Dominique Nuytens de l'INP pour son soutien, merci à Antoine de Cryotep, Merci à Fyfy le coyote et Brigitte, Merci à mon petit Frère, Merci à mon Stéphou, Merci à mon Matthias et Charline, merci à Pauline (t'es un amour), merci à Niko mon président de club...et merci à mon Mika(j'aurais surement besoin de toi bientôt)...
SUIVI EN LIVE pour les 24h d'Albi :
Prendre des risques...sans être téméraire...
Vendredi 13 : Footing dur, pas de jambes et cardio trop haut, 1h20' et 15.7 km a oublier !
Samedi 14 : Footing à jeun FC Moy 123 bpm (c'est bon) 50' à 11.5 km/h.
FC Repos (au réveil) 49 bpm (la forme revient enfin)
Une pensée pour Yves et Mike qui vont tout donner demain sur le 10km !!!
Albi arrive à grand pas, dès jeudi je pars la-bas...repos détente au programme avant ces 24h qui m'obsède depuis quelques mois...
La déconvenue au 24h de Tullins est encore présente...
J'ai envie de réaliser un 24h de toute beauté, ma motivation est grandissante, Millau m'a donné énormément de confiance.
Quoi de mieux que de se reposer...
Jeudi 12 Octobre :
35' de home-trainer, tourner les jambes sans forcer, puis sieste avant d'aller bosser...
J-9 24H d'Albi, en mode repos et feignasse, je vais être en manque...
ATTENTION à ne pas prendre trop de poids !!!
24h d'Albi 2017 :
Il y a 10 jours, j'étais encore à Millau, je venais de réussir mon nouveau RP sur 100km avec 8h40.
Deuxième fois que je battais mon record sur cette distance cette année, la première fois , c'était à Vincennes avec cerise sur le gâteau une jolie victoire en 8h57...
Lundi 9 Octobre :
Matin : 30' home trainer
Après midi : 1h à 14 km/h avec des accélérations progressives...
Mardi 10 : Coaching Beija + footing
2h07' pour 23 km dont 2 x 7km à 12 km/h puis 9km coaching à Boulogne avec Niko et François...10 Lignes droites bien relevées...
24h d'Albi :
http://www.albi24h.fr/
Liste des inscrits :
http://www.albi24h.fr/wp-content/uploads/2017/10/INS.24HC-17.pdf
Reprise cool hier avec 1h de home trainer...l'après Millau en douceur !
Jeudi 5 Octobre :
Petit footing de reprise 43' pour 8km sans regarder la montre...enfin quasiment pas !
FC 125bpm (bof bof, pas encore récupéré totalement)
Réunion INP aujourd'hui à 12h30 pour dscuter des événements course à pied 2018 et des sorties footing en attendant le MARATHON de Malte en Février.
Tous les résultats du 100km de Millau :
https://www.100kmdemillau.com/100-km-de-millau-classement-2017/
Une semaine de Vacances à Valence en Espagne avant le mythique 100km de Millau, autant dire que j'ai pas pensé du tout à cette course qui de toute façon est là comme sortie très longue avant l'objectif de l'année LES 24H D'ALBI !
En Espagne 2 footings et une petite rando avec Pauline...
Dimanche 24 Septembre : 1h13' pour 15km, très cool dans le parc au dessus du vieux Valence, un parc immense tout en longueur, du Zoo jusqu'au Musée Océanographique...
Mardi 26 : 1h à 12km/h en mode méga cool
Mercredi 27 : 48' marche marche et un peu de footing pour 5.5 km au total
Retour à Paris Jeudi soir, coucher à minuit, levé à 5h30 pour aller à Bordeaux...
Bordeaux de 9h à 12h30 avec mon grand copain Robert Miorin puis ensuite direction chez Matthias un ami Podologue(ancien élève de l'INP)qui lui fera mon accompagnateur vélo de luxe, il était cycliste de haut niveau entre 15 et 18 ans...
Transfert Bordeaux Millau en voiture, Matthias est déjà au commande.
Arrivés à Millau le soir même, on récupère le dossard, on chope mes amis Sassa et Damien qui eux vont tenter de devenir centbornards(ils réussiront dans la douleur pour Damien avec Panache pour Sassa)..
Une erreur peut être d'avoir pris le départ de cette course 2 semaines après le 10km de Roissy ou 3 semaines avant Albi, pourtant je reste persuadé que ce Millau m'aura apporté une confiance indispensable pour réussir Albi et pourquoi pas valider l'Objectif principal de l'année 2017...
Le résultat final à Millau est flatteur, je finis avec un nouveau RP sur 100km avec 8h40'.
Le premier marathon sans encombre en 3h23', j'étais passé au 25ème km en 1h58'...le 50km est accompli en 4h04'...
J'ai souffert dans la côte de 4km au 60ème puis beaucoup souffert à partir du 80ème jusqu'au 94ème, Matthias a été extraordinaire, toujours souriant et disponible comme moi(enfin souriant un peu moins).
La pluie a été omniprésente du 3ème km au 73ème km mais ça ne m'a pas trop embêté, peut être la responsable de ma déshydratation flagrante en fin de course...
8h40'...j'en suis fier mais l'essentiel est de réussir Albi dans 3 semaines et d'approcher les 240km, ça va être un challenge extraordinaire et j'ai hâte de tenter ce défi...
Pour rappel, je me suis donné l'année dernière, 5 ans pour dépasser la barre des 240km sur 24h, cet objectif est une étape importante pour moi car j'aimerais un jour rejoindre l'équipe de France.
Piero m'aide énormément pour que je puisse progresser encore afin d'avoir le niveau nécessaire pour être capable d'atteindre ce type de performance et de mon côté j'essaye d'en faire toujours un peu plus...
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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