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Plan Marathon de la Rochelle 2015 (suite)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

4ème semaine (douleurs légères tibia gauche).

 

Mardi 27 Octobre : 

 

Footing 1h10'(léger 9.4km/h) dont 1h à Vincennes en accompagnement de la TEAM Beija.

 

Mercredi 28 :

 

Séances fractionnées 9km en 46'40 dont 4 x 1000m ( 3'35; 3'33; 3'35 et 3'38) récup entre les séries 1'40; 2'06; 2'36, FC Moy pour chaque série 161 Bpm; 167; 170 et 170. Home-trainer 15'.

 

C'était la première fois que je me basais seulement sur ma FC, j'ai remarqué que le coeur avait du mal à monter en régime, au maximum il a grimpé à 179 bpm soit 91% de ma fcmax.

 

 

 

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