Séance du jour

Vendredi 29 Juillet :

Footing 1h45' pour 22.6km 12.9 km/h de moyenne dont 2 x 10' (allures 3'58 et 3'48) récup 3' entre les séries, plutôt des bonnes sensations malgré les ampoules naissantes et l'hématome sous l'ongle d'un orteil.

Ce plan entrainement est exigeant, je prend jour après jour sereinement en me disant que je suis capable d'encaisser, demain repos et dimanche sortie cool entre amis car finalement le 10km de Torcy est annulé.