4ème semaine Plan marathon (suite)

Mercredi 12 Février :

11.2 km en 1h07' , très cool dont 8.5km avec les élèves de l'INP.

Séance du jour assimilé à une journée récupération.

Jeudi 13 Février :

11Km en 52'50 soit 12.5 km/h de moy dont 5 x 2' ( 16.7; 17.1; 17.3; 17.4 et 18.3 km/h pour la dernière) +5' marche lente + Vélo 12' récup.