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4ème semaine Plan marathon (suite)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

 

 

Mercredi 12 Février :


 

 

11.2 km en 1h07' , très cool dont 8.5km avec les élèves de l'INP.

 

Séance du jour assimilé à une journée récupération.

 

 

 

Jeudi 13 Février :

 

 

 

11Km en 52'50 soit 12.5 km/h de moy dont 5 x 2' ( 16.7; 17.1; 17.3; 17.4 et 18.3 km/h pour la dernière) +5' marche lente + Vélo 12' récup.

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