Une semaine de Vacances à Valence en Espagne avant le mythique 100km de Millau, autant dire que j'ai pas pensé du tout à cette course qui de toute façon est là comme sortie très longue avant l'objectif de l'année LES 24H D'ALBI !
En Espagne 2 footings et une petite rando avec Pauline...
Dimanche 24 Septembre : 1h13' pour 15km, très cool dans le parc au dessus du vieux Valence, un parc immense tout en longueur, du Zoo jusqu'au Musée Océanographique...
Mardi 26 : 1h à 12km/h en mode méga cool
Mercredi 27 : 48' marche marche et un peu de footing pour 5.5 km au total
Retour à Paris Jeudi soir, coucher à minuit, levé à 5h30 pour aller à Bordeaux...
Bordeaux de 9h à 12h30 avec mon grand copain Robert Miorin puis ensuite direction chez Matthias un ami Podologue(ancien élève de l'INP)qui lui fera mon accompagnateur vélo de luxe, il était cycliste de haut niveau entre 15 et 18 ans...
Transfert Bordeaux Millau en voiture, Matthias est déjà au commande.
Arrivés à Millau le soir même, on récupère le dossard, on chope mes amis Sassa et Damien qui eux vont tenter de devenir centbornards(ils réussiront dans la douleur pour Damien avec Panache pour Sassa)..
Une erreur peut être d'avoir pris le départ de cette course 2 semaines après le 10km de Roissy ou 3 semaines avant Albi, pourtant je reste persuadé que ce Millau m'aura apporté une confiance indispensable pour réussir Albi et pourquoi pas valider l'Objectif principal de l'année 2017...
Le résultat final à Millau est flatteur, je finis avec un nouveau RP sur 100km avec 8h40'.
Le premier marathon sans encombre en 3h23', j'étais passé au 25ème km en 1h58'...le 50km est accompli en 4h04'...
J'ai souffert dans la côte de 4km au 60ème puis beaucoup souffert à partir du 80ème jusqu'au 94ème, Matthias a été extraordinaire, toujours souriant et disponible comme moi(enfin souriant un peu moins).
La pluie a été omniprésente du 3ème km au 73ème km mais ça ne m'a pas trop embêté, peut être la responsable de ma déshydratation flagrante en fin de course...
8h40'...j'en suis fier mais l'essentiel est de réussir Albi dans 3 semaines et d'approcher les 240km, ça va être un challenge extraordinaire et j'ai hâte de tenter ce défi...
Pour rappel, je me suis donné l'année dernière, 5 ans pour dépasser la barre des 240km sur 24h, cet objectif est une étape importante pour moi car j'aimerais un jour rejoindre l'équipe de France.
Piero m'aide énormément pour que je puisse progresser encore afin d'avoir le niveau nécessaire pour être capable d'atteindre ce type de performance et de mon côté j'essaye d'en faire toujours un peu plus...
J-30 24h d'Albi, j-7 100km de Millau...va falloir faire le plein d'énergies et ne pas se disperser !
Millau, 100km en mode cool, sans tension jusqu'au 48ème km ensuite avec le dénivelé, il y aura sans aucun doute de la fatigue à gérer mais j'en suis convaincu, ce 100km de Millau va me servir énormément pour aborder Albi avec confiance !
Jeudi 21 Septembre : Home-trainer 35' en déroulé...
Une semaine en Espagne(avec 3 footing seulement au programme), à Valence, pour aller décompresser et surtout retrouver une grande forme...VIVE LES VACANCES
36' de prévu...finalement, je me suis pris au jeu, ce 10km était support du championnat de seine et marne et du coup a attiré des coureurs spécialistes de la distance...
La cheville gauche a tenue !!!
J'ai pris le départ avec tous les favoris afin de me mettre dans un bon rythme quitte a exploser dès le 1er km mais finalement j'ai géré au mieux en finissant avec un chrono très proche de mon record perso .
Un très beau chrono 34'29...(RP 34'06)
Mon fils quant à lui réussi 4'01 sur le kilomètre et lui bat son RP !!!
Les 100km de Millau sont le Samedi 29 Septembre, il fait partie de ma douzième semaines de préparation pour Albi.
TOTAL Semaine 10 : 89.1km, une semaine allégée à cause du 10km.
Demain, je serais sur la ligne de départ du 10km de Roissy en brie pour gagner encore en vitesse.
La cheville gauche est en bonne voie de guérison et avec le straping, je ne serais que très peu gêné.
Les objectifs de ce 10km pour moi, c'est de valider facilement un chrono en dessous de 36', de faire une séance VMA en mode compétition et bien sur engranger encore de l'expérience sur cette distance !
Ce sera mon 7ème 10km en 3 ans et comme les autres, il est inclus au beau milieu d'une préparation d'Ultra !!!
Quand le vent soufflera...il a souffler un peu trop ce matin !
Mercredi 13 Septembre :
1h05 pour 14.2km dont 2 x 10' (16.6 puis 16.9 km/h)...manque de punch et d'envie, et le vent n'a pas été d'un grand réconfort, ça devrait tout de même assurer un 36' sur le 10km de Roissy sans entamer les guibolles.
Hier grosse séance, du coup ce soir, un peu dans le doute au niveau physique donc je décide d'une petite séance home-trainer en remplacement de la CAP...
Mardi 12 Septembre :
1h Home-trainer 34.1km avec 15' à intensité élevée...
Dimanche prochain 10km de Roissy en Brie, "les 10km forestier", objectif reprendre un peu de vitesse sans puiser dans les ressources, juste titller les 36' si possible...
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
/image%2F0994963%2F20230719%2Fob_71d144_dsc-0616.jpg)
/image%2F0994963%2F20180626%2Fob_63e22d_30531474-2113679405314987-421701555513.jpg)